den unteren rücken umzärteln

hey,

ich habe leider einen sehr, sehr empfindlichen unteren rücken und bräuchte dafür mal ne gute, sichere übung. nach kreuzheben, kniebeugen, langhantelrudern und sogar der maschine für den unteren rücken habe ich immer bzw. oft schmerzen (auch bei perfekter ausführung (kann zwar jeder sagen, ist aber so) und superslow etc.).

danke!

zeige mal eine video von deiner perfekten ausführung.

hyperextensions?

Zitat:

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Zitat von dasGuteA

hyperextensions?

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Seh ich genauso:winke:

Bin auch für das Video.

TP

Zitat:

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Zitat von dasGuteA

hyperextensions?

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Dagegen. :D

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Dagegen. :D

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Sehe ich genauso.
Good Mornings, oder Beinbeugen an der Beincurl Maschine mit anschliesendem anheben des Beckens.

video mit ton :kult:

mit einem video kann ich leider nicht dienen, mir fehlt die ausrüstung.