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75-kg-Experte/in
den unteren rücken umzärteln
hey,
ich habe leider einen sehr, sehr empfindlichen unteren rücken und bräuchte dafür mal ne gute, sichere übung. nach kreuzheben, kniebeugen, langhantelrudern und sogar der maschine für den unteren rücken habe ich immer bzw. oft schmerzen (auch bei perfekter ausführung (kann zwar jeder sagen, ist aber so) und superslow etc.).
danke!
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Sportstudent/in
zeige mal eine video von deiner perfekten ausführung.
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Sportbild Leser/in
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Eisenbeißer/in
 Zitat von dasGuteA
hyperextensions?
Seh ich genauso
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BB-Leicht-Schwergewicht
Bin auch für das Video.
TP
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hungrig
Zitat von dasGuteA
hyperextensions?
Dagegen. 
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Zitat von BlaZn
Dagegen.
Sehe ich genauso.
Good Mornings, oder Beinbeugen an der Beincurl Maschine mit anschliesendem anheben des Beckens.
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video mit ton 
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75-kg-Experte/in
mit einem video kann ich leider nicht dienen, mir fehlt die ausrüstung.
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