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Mich beschäftigt die Frage ob Cardio nicht eigentlich kontraproduktiv ist? Man baut ja schließlich 7-10 minuten Muskulatur ab wenn man 1 stunde Cardio macht also man beginnt ja erst ab 45 minuten circa mit dem angriff auf die fettdepots , ist das dann nicht eigentlich kontrapoduktiv wenn man Masse aufbauen will?
Aufbau und Abbau sind Sache der Ernährung.
Die Zahlen sind Theorie.
Ich mache 2x die Woche an trainingsfreien Tagen eine Stunde Cardio und mir hat es beim Masseaufbau nicht geschadet.
Ich denke mal ein bischen Konditions- und Ausdauersport gehört ganz einfach mit dazu.
ich dachte mir das nur weil ich täglich 2x 8 km zur schule hin und zurück fahre also mindestens 16 km pro tag wenn ich noch zum training fahre sind dass noch 2 x 6 km und meine beine sind relativ schlank aber kräftig , oder ist das da wieder was ganz anderes?
Zitat:
Zitat von Andyhb
Kräftig sind sie durch die viele Bewegung(also inklusive SPort), schlank liegt dann an der Ernährung.
Würdest ein deutliches Kalorienplus haben, würden die Beine auch anders aussehen.
hä ? wer hat dir das denn erzählt ?Zitat:
Zitat von Andyhb
Was?!Zitat:
Zitat von Andyhb
Also, ich würde sagen, dass zusätzliches Ausdauertraining sich eher produktiv auswirkt auf den Muskelaufbau, natürlich nur solange man den dadurch entstehenden erhöten Umsatz in der Ernährung mit berücksichtigt. Durch das Ausdauertraining wird zum einen der Stoffwechsel nochmal erhöht und zum anderen werden die Kapillargefäße erweitert, was zu einer besseren Durchblutung führt und was dann wiederum eine bessere Regeneration zur Folge hat.
Allerdings sollte man Krafttraining und Ausdauertraining nach Möglichkeit zeitlich trennen.