Mein 3er Split Plan

Hallo zusammen!

Ich bin 19 Jahre alt, 1,77 groß bei 67 Kg. Ich trainiere seit einem halben Jahr; allerdings ohne richtigen Trainingsplan.. Ist folgender Plan geeignet zum Masseaufbau oder wie kann ich ihn verbessern?

Montag:

Brust

Bankdrücken
Fliegende
Butterfly

Bizeps/Trizeps

Dips
Lang-/ Kurzhantelcurls
Trizepsdrücken am Kabelzug
Scott Curls
Nosebreaker
Hammercurls
(ist es gut immer eine Trizpeps und eine Bizepsübung abwechselnt zu machen, oder ist es egal?)

Bauch

Dienstag

Cardio

Mittwoch

Rücken

Kreuzheben
Latzug
Klimmzüge

Schulter

Military Press / Schulterdrücken
Shruggs
aufrechtes Rudern
Seitheben

Bauch

Donnerstag

Beine

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinpresse
Wadenheben

Bauch

Freitag

Brust/Trizeps/Bizeps wie Montag nur ohne Bauch

Samstag

frei

Sonntag

Rücken/Schultern wie Mittwoch ohne Bauch

Ich mache pro Übung ein Aufwärmsatz und 3 Sätze so hart wie möglich! Ca. 5-8 Wiederholungen.

Allerdings weiß ich nicht, ob ich viele Kohlenhydrate Reis, Nudeln etc. oder lieber einen Eiweißshakes trinken soll und eher weniger aber gesundes essen? (kp wie ich über die Ernährung 140gramm Eiweiß aufnehmen soll)
die vielen Meinungen dazu haben mich irgwie verwirrt ;)
Einerseits will ich mit diesem Plan vorallem Masse aufbauen, allerdings nicht meinen Sixpack unter einer Fettschicht verschwinden lassen.

Ich bedanke mich schonmal im Vorraus für eure Hilfe!

Viele Grüße!