welche übung für unterrücken

mit welcher übung trainiere ich am bestn den unterrücken ?
und was muss ich bei kreuzheben unbedingt beachten

Kreuzheben ist schon sehr gut für den unteren Rücken, du musst aber darauf achten dass du den Rücken während der Ausführung gerade lässt.... einfach mal die Videos im WKM-Sticky angucken und dann vorm Spiegel üben,oder dir das von einem Trainer zeigen lassen. So hab ich das auch gemacht.

EDIT: Da siehste die ausführung auch sehr gut:

http://www.youtube.com/watch?v=pehfxiut92M

nochn paar tipps.
ein punkt schräg unten vor dir fixieren und den immer angucken (ausm kopf halt)

Brust raus, schultern zurück und nach unten ziehen. ***** raus. knie je nachdem leicht nach außen drücken, dass du keine x beine machst.


mfg

passst dankee