welche übung für unterrücken

[bbstyla]

mit welcher übung trainiere ich am bestn den unterrücken ?
und was muss ich bei kreuzheben unbedingt beachten

[MrMad]

Kreuzheben ist schon sehr gut für den unteren Rücken, du musst aber darauf achten dass du den Rücken während der Ausführung gerade lässt.... einfach mal die Videos im WKM-Sticky angucken und dann vorm Spiegel üben,oder dir das von einem Trainer zeigen lassen. So hab ich das auch gemacht.

EDI Da siehste die ausführung auch sehr gut:

http://www.youtube.com/watch?v=pehfxiut92M

[UnRe4L]

nochn paar tipps.
ein punkt schräg unten vor dir fixieren und den immer angucken (ausm kopf halt)

Brust raus, schultern zurück und nach unten ziehen. ***** raus. knie je nachdem leicht nach außen drücken, dass du keine x beine machst.


mfg

[bbstyla]

passst dankee