schulter

nach 4 wochen urlaub und 7 wochen gips, (handgelenk gebrochen) schmerzt mir beim seitheben die schulter sehr.
wie könnte ich anfangen zu trainieren.
vielen dank für eine antwort.

mit weniger Gewicht. Langsam wieder an die alten Werte ranarbeiten

Ich finde Schultertraining am Turm, also mit nem Kabelzug sehr Gelenkschonend. Falls es das Gelenk ist was schmerzt.

Vermutlich belastest du deine Schulter falsch weil du dein Handgelenk so lange nicht mehr gebrauchthast.