Kre-Alk + BCAA + Protein?

Hallo Leute,

ich hätte ein paar kleine Fragen bzgl. Bodybuidling und fange einfach mal an ;)

Hier kurz mein EP:

Morgens vor der Arbeit Whey Shake mit 250 ml Quark, Haferflocken, Leinöl, Erdnussbutter und einer Banane, morgens um 9 Frühstückspause (Kornbrot mit Hüttenkäse, Wurst, Marmelade, Käse), mittags Nudeln, Kartoffeln, Reis mit Fleisch (Kantinenfraß... ^^), nach der Arbeit Pute oder Hähnchen, manchmal Hackfleisch mit Nudeln, Reis oder Kartoffeln, abends nach dem Training MKP Shake, eine Banane, Traubensaft.

Jetzt möchte ich mit einer 8 wöchigen Kreatinkur beginnen und zusätzlich dazu BCAAs nehmen. Hier die Produkte, für die ich mich entschieden habe: http://weider24.abcde.biz/Sporternae...seln::953.html und http://weider24.abcde.biz/Sporternae...ten::1069.html.

Ich würde dann morgens den Whey Shake + 1 Kapsel Kreatin zu mir nehmen, da ich Schlosser lerne und dementsprechend hart körperlich arbeite und kurz vor dem Training dann die fünf Kapseln BCAA + 2 Kapseln Kreatin und nach dem Training wieder 5 Kapseln BCAA + MKP Shake. Kann das vllt. jmd. kurz kommentieren?

Gruß, fon2

Lies dich mal zum Thema Creatin ein bisschen hier ein. Sowohl das Einnahmeschema als auch die Produktauswahl sind noch arg verbesserungswürdig.

Ich würde außerdem das Whey zur Post-Workout-Nutrition (mit Maltodextrin/Dextrose statt Traubensaft und Banane) verwenden und das MKP dann ggf. morgens trinken. BCAA-Kapseln wären mir persönlich (außerhalb einer Diät) zu teuer.

Zitat:

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Zitat von fon2

Hallo Leute,

ich hätte ein paar kleine Fragen bzgl. Bodybuidling und fange einfach mal an ;)

Hier kurz mein EP:

Morgens vor der Arbeit Whey Shake mit 250 ml Quark, Haferflocken, Leinöl, Erdnussbutter und einer Banane,
Quatsch = durch den Quark und VOR allem dem Leinöl und der Erdnussbutter machst DU den VORTEIL vom Whey kaputt (Haferflocken gehen auch mit dem Whey), die schnelle Aufnahme des Proteins wird durch die Verwendung von Fetten (Öl) behindert / verzögert = ergo KEIN Whey Vorteil mehr, morgens nach´m aufstehen NUR den whey und jetzt (siehe unten weiter) deinen Quark, und die Fette...


morgens um 9 Frühstückspause (Kornbrot mit Hüttenkäse, Wurst, Marmelade, Käse),
zu diesem essen passt der Quark und das fette

mittags Nudeln, Kartoffeln, Reis mit Fleisch (Kantinenfraß... ^^), nach der Arbeit Pute oder Hähnchen, manchmal Hackfleisch mit Nudeln, Reis oder Kartoffeln, abends nach dem Training MKP Shake, eine Banane, Traubensaft.
ok

Jetzt möchte ich mit einer 8 wöchigen Kreatinkur beginnen und zusätzlich dazu BCAAs nehmen. Hier die Produkte, für die ich mich entschieden habe: http://weider24.abcde.biz/Sporternae...seln::953.html und http://weider24.abcde.biz/Sporternae...ten::1069.html.

Ich würde dann morgens den Whey Shake + 1 Kapsel Kreatin zu mir nehmen, da ich Schlosser lerne und dementsprechend hart körperlich arbeite und kurz vor dem Training dann die fünf Kapseln BCAA + 2 Kapseln Kreatin
bis hierher ok...

und nach dem Training wieder 5 Kapseln BCAA + MKP Shake. Kann das vllt. jmd. kurz kommentieren?
nach´m Training KEIN BCAA mehr nötig...

Gruß, fon2

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that´s my commend