Mein Supp Plan....brauche Hilfe !

Hab derzeit zuviel Geld und hab mich mit zig Supps eingedeckt...
Meine PWN ist seit je her gleich...da liegt auch nicht mein Problem.

Meine PreWN ist "neu" und ich weiß nicht genau, wie hoch ich mit den Dosierungen gehen soll und wann der beste Zeitpunkt der Einnahme ist...kurz vorm Training, halbe Stunde vorher oder 1 Stunde vorher ?

Meine PreWN:
- Arginin HCL (Dosierung?)
- Beta Alanine (Dosierung?)
- R-Ala (Dosierung?)

Bei R-Ala hab ich gehört, soll man eher die Dosierung über den Tag hin verteilt einnehmen ?!

Meine PWN:
- 60 Gr. Dextrose
- 40 Gr. ON Whey
- 10 Gr. Creatin

• Pre-Workout-Nutrition allgemein: 1 Std. vor dem Training nichts essen, halbe Std. vor Beginn alles nötige einwerfen ;)*
• Arginin: 1-2 Teelöffel - Testen!
• Beta-Alanin*
  
  • Trainingstage: morgens & abends jeweils 2g (ein Andro-Messlöffel)
  • trainingsfreie Tage: morgens, vor dem Training & abends jeweils 2g

• Post-Workout-Nutrition
• Creatin: auf 5g reduzieren - mehr ist definitiv nicht nötig!

*rein persönliche Meinung/Erfahrung

Beim R-ALA kann ich dir mangels Erfahrung leider nicht weiterhelfen.

Meine Supps sind angekommen...kleines Update ;)

pass auf das du deiner Freundin den Schrank nicht zeigst:bier:

Zitat:

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Zitat von drawntogether

pass auf das du deiner Freundin den Schrank nicht zeigst:bier:

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Meine Mom meinte letztens, sie müsse in meinem Zimmer mal Staub wichen...war nicht sehr begeistert als sie DEN Schrank gesehen hat :lol:

Ca. 1 mal im Monat muss ich ihr in einem 1 stündigem Gespräch klar machen "Nein Mama, ich nehm keine Anabolika..." :zunge:

Meine ******, das ist ja ne halbe apotheke, wieviel Kohle steht den da in dem schrank so?

Hmmm schwer zu sagen...

Denke so der Wert beläuft sich auf irgendwas zwischen 200 - 300 €.