Bewertung trainingsplan...

Guten Tag zusammen...
Vlt könnet ihr meinen Trainingsplan mal bewerten/berichtigen thx

1 Tag:
4 x 8 Bankdrücken (davon 1 Satz aufwärmen)
4 x 8 Seilzüge sry weis nicht wie es richtig heißt (davon 1 Satz aufwärmen)
4 x 8 Fliegende (davon 1 Satz aufwärmen

4 x 10 Situps oder Bauchmaschiene
4 x 10 Beinpresse oder Kniebeugen


2 Tag
4 x 8 Lat ziehen breit nach hinten (davon 1 Satz aufwärmen)
4 x 8 Lat ziehen eng nach vorne (davon 1 Satz aufwärmen)
4 x 8 Rudern am Seil (davon 1 Satz aufwärmen)
4 x 8 Reverse Butterfly (davon 1 Satz aufwärmen)

4 x 10 Situps oder Bauchmaschiene


3 Tag
4 x 8 Hammerkurls KH (davon 1 Satz aufwärmen)
4 x 8 Scott Curls SZ (davon 1 Satz aufwärmen)

4 x 8 SZ Stange im liegen für Trizeps (davon 1 Satz aufwärmen)
4 x 8 Trizeps ziehen am Seilzug (davon 1 Satz aufwärmen)

4 x 10 Situps oder Bauchmaschiene

4 Tag
4 x 8 Schulterdrücken (davon 1 Satz aufwärmen)
4 x 8 Frontheben (davon 1 Satz aufwärmen)
4 x 8 Seitheben (davon 1 Satz aufwärmen)

4 x 10 Situps oder Bauchmaschiene
4 x 10 Beinpresse oder Kniebeugen

Ich gehe Montag bis Samstag ins Training.
Sollte ich den Schultertag zu einem anderen Tag dazunehmen?

Vielen Dank für eure professionelle Meinung.

Ich fürchte den kann man nicht mehr retten, tut mir leid :(

+
Positiv fällt mir auf, dass immerhin Kniebeugen im Plan enthalten ist, wenn auch nur als Alternative und das die Reihenfolge der genannten Übungen ganz sinnig ist.

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Negativ ist, die Aufteilung (Schultern und Beine zb), das Fehlen von wichtigen Übungen (Kreuzheben, vorg. Lh-Rudern, Klimmzüge, usw), dass du Schultern trainierst aber keine Übung für die hintere Schulter im Plan hast und ganz besonders die Verhältnismäßigkeit! Du machst zb doppelt soviel für die Arme wie für die Beine, hast du die beiden Muskelgruppen mal miteinander verglichen?

Zitat:

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Zitat von Manoah

Ich fürchte den kann man nicht mehr retten, tut mir leid

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dass ich das noch erleben darf :))

Schmeiß deinen Plan weg und lies dich ein :-)
Also nicht du Manoah sondern der Threadersteller. Wobei, du vielleicht auch :winke: :))

da hast du wohl recht:sorg:
allerdings ist doch reverse Butterfly was für hintere schultern.

PS. Ich wechsle ab und zu übungen. Statt Latziehen z.B. KLimmzüge
oder statt Rudern am Seilzug T-Bar Rudern usw.

Naja ich bräuchte eher sinnvolle Tips als: bringts eh nicht.

Trainierte Anfangs mit dem WKM Plan, kam aber irgendwann nicht weiter
und da kam der Drang anderst weiter zu trainieren. (mit Armübungen usw.)

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

dass ich das noch erleben darf :))

Schmeiß deinen Plan weg und lies dich ein :-)
Also nicht du Manoah sondern der Threadersteller. Wobei, du vielleicht auch :winke: :))

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Stimmt, ist ja sowieso bald ein neues Jahr.. :bierle:
:winke:

Zitat:

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Zitat von wakeboard

[...]allerdings ist doch reverse Butterfly was für hintere schultern.

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Stimmt, aber was macht es denn da...? Naja, dann passt das Rückentraining noch weniger.