Hi ich will mal eure meinung zu meinem Ernährungsplan haben
bin 1,75 groß und habe 20 kilo übergewicht deswegen will ich noch nicht so viele kalorien zu mir nehmen damit ich fettabbauen kann.
morgens: müsli mit obst und mager quark gemisch insgesamt 400 g
mittags: fischfilet,hänchenbrustfilet oder fleisch 600g
nachmittags: mager quark mit früchten gemischt 300g und 1 liter milch
abends: volkorntoast mit kochschinken,hänchenbrustfilet oder anderen aufschnitt
dazu kommt noch über den tag verteilt 4 liter wasser und 3 eiweißshakes
bin für ratschläge dankbar
