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die grundregeln sind mir klar nur versteh ich nicht so recht darf man lt. Atkins so viel Fett essen wie man will? (max 30% anteil in einem lebensmittel)
Hat jmd diese Diät schonmal gemacht?! erfahrungen?! weil 20 KH in den ersten 2 Wochen is ja ma quasi garnix :)
danke im vorraus!
Hallo
Habe 10 KG in zwei Monaten verloren!!!
Du solltest möglichst nur grünes Gemüse essen also grüne Parika,
Grünkohl, grüner Salat, Brokoli u.s.w dazu viel Fleisch oder Fisch.
Wenn Du fertigprodukte kaufst siehe nach dem KH Gehalt.
Heißwüstchen oder Leberkäse haben nur 1g KH.
Ich habe die 20g KH länger als 2 Wo. durchgeführt.
Dazu gehört natürlich auch Sport und viel trinken.
Viel Erfolg :rock:
Dirk
brocoli is schonmal nicht wirklich geeignet bei 6g kh auf 100g....
ansonsten stimmts schon. kannst fast alles an wurst, fleisch und käse futtern...
kontrollier aber vorher die werte.
man glaubt gar nicht wo überall kohlenhydrate drin sind...
als kleine hilfe vielleicht das hier:
http://www.ironsport.de/downloads/Kalorien-Tabelle.pdf
Stylor
habt ihr ausser KH nochwas in der Diät gezählt?! KCAL Fett?! wie viel davon habt ihr gefuttert?
wichtig ist außerdem das du genug kalorien zu dir nimmst und zwar
passend zu Deinen Aktivitäten (Arbeit und Sport).
Da gibt es Tabellen und wie man das Ausrechnet mußt mal suchen.
irgentwas mit mindestumsatz weiß nicht mehr genau.
Abgepackte Wurst würde ich weglassen zuviel Zucker.
Alles was mit "ose" endet weglassen z.B. Maltose, Dextrose u.s.w.
Dirk
Das ist mir klar... also KH halte ich derzeit bei run 10 -15g nur ich weiss halt net wie viel Fett ich mir "zumuten" darf! also im moment habe ich noch keine ergebnisse seit beginn der diät 1.1 :)
Hi Leute,
kann mir jemand bitte bitte sagen wie ich die Kalorien ausrechne, die ich in der Anabolen (also Ketogenen) Diät essen soll ? Hab gestern angefangen und bräucht langsam die Formel die ich nirgends findne kann.
Und : Leberkäse kann man in der anabolen Diät auch essen ? Sicher keine Kohlenhydrate drinn ??
Merce für eure Antworten
Grüße,
Armin