Für was sind Omega 3 Fette und wie viel mg sollten dosiert werden? Ich habe halt nur gehört das es mal gut sein soll.
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Für was sind Omega 3 Fette und wie viel mg sollten dosiert werden? Ich habe halt nur gehört das es mal gut sein soll.
omega-3-fettsäuren findest du in fischöl.
es sind auch die sogenannten lachsölkapseln bekannt.
davon bekommst du 120 stk (500mg pro kapsel) zum preis von 2,99. du kannst 1-10g dosieren.
neben den omega-3-fettsäuren, nehmen wir sehr viel omega-6-fettsäuren, über die nahrung, zu uns.. davon leider zu viel. ein optimum wäre ein verhältnis von 1:1 (omega-3 + omega-6).
positive eigenschaften der omega-3-fettsäuren:
* abnahme von entzündlichen prozessen im körper
* vermindert bluthochdruck
* fettabbau + hemmung von neuaufbau des fettes
* halten blutfett- und cholesterinwerte gesund
* verdünnung des blutes
ein sehr wertvolles supplement :daumen:
Hi,Zitat:
Zitat von Schnulle85
wie kommst du auf dieses Verhältnis? Ich hab bisher immer gelernt und gelesen, dass ein optimales Verhältnis bei 5:1 (O6:03) liegt, während die tatsächliche Aufnahme in Deutschland ca bei 20:1 liegt. Oder spielt ein 1:1 Verhältnis im BB ein besondere Rolle?
Soweit ich weiß halten sich jeweils positive und negative Effekte beider Fettsäure-Typen bei einem 5:1 Verhältnis die Waage (z.B. im weiteren Weg des Stoffwechsels als Eicosanoide).
Grüße:winke:
hey schnulle, wo bekommt man die für 2,99??:shock:
ich habe gestern viel viel mehr bezahlt!!
grüsse:winke:
hab ich neulich bei Aldi Süd für den Preis gesehenZitat:
Zitat von Hegaupower13
lidl auch.Zitat:
Zitat von TBass
Also ich habe mir gestern die von Lidl gehohlt. 6 Kapseln am Tag müssten wahrscheinlich ausreichen. =) Und wo kriege ich Pflanzliche Fette und wozu sind die gut?
also für 2,99 kaufe ich auch eine packung im lidl. wobei ich sagen muss, dass rossmann die auch gelegentlich für 2,49 verkauft. dann kaufe ich immer auf vorrat :D !
TBass: Quelle: steroidersatz 2008 (wobei sich dieses buch natürlich auf bodybuilder spezialisiert)
--> die durchschnittsmenge liegt sogar bei 20-30:1, begründet durch das viele junk- und fastfood
auch interessant:
http://www.vitaver.de/ernaehrung/ome...ettsaeuren.htm