Fischöl (Omega 3-Fett)

**Playa111** · 10.01.2009, 23:46

Für was sind Omega 3 Fette und wie viel mg sollten dosiert werden? Ich habe halt nur gehört das es mal gut sein soll.

**Schnulle** · 11.01.2009, 02:06

omega-3-fettsäuren findest du in fischöl.
es sind auch die sogenannten lachsölkapseln bekannt.
davon bekommst du 120 stk (500mg pro kapsel) zum preis von 2,99. du kannst 1-10g dosieren.

neben den omega-3-fettsäuren, nehmen wir sehr viel omega-6-fettsäuren, über die nahrung, zu uns.. davon leider zu viel. ein optimum wäre ein verhältnis von 1:1 (omega-3 + omega-6).

positive eigenschaften der omega-3-fettsäuren:

* abnahme von entzündlichen prozessen im körper
* vermindert bluthochdruck
* fettabbau + hemmung von neuaufbau des fettes
* halten blutfett- und cholesterinwerte gesund
* verdünnung des blutes

ein sehr wertvolles supplement

**TBass** · 11.01.2009, 10:56

Zitat von Schnulle85

ein optimum wäre ein verhältnis von 1:1 (omega-3 + omega-6).

Hi,

wie kommst du auf dieses Verhältnis? Ich hab bisher immer gelernt und gelesen, dass ein optimales Verhältnis bei 5:1 (O6:03) liegt, während die tatsächliche Aufnahme in Deutschland ca bei 20:1 liegt. Oder spielt ein 1:1 Verhältnis im BB ein besondere Rolle?
Soweit ich weiß halten sich jeweils positive und negative Effekte beider Fettsäure-Typen bei einem 5:1 Verhältnis die Waage (z.B. im weiteren Weg des Stoffwechsels als Eicosanoide).

Grüße

**Hegaupower13** · 11.01.2009, 15:54

hey schnulle, wo bekommt man die für 2,99??

ich habe gestern viel viel mehr bezahlt!!

grüsse

**TBass** · 11.01.2009, 16:34

Zitat von Hegaupower13

wo bekommt man die für 2,99??

hab ich neulich bei Aldi Süd für den Preis gesehen

**grem** · 11.01.2009, 16:37

Zitat von TBass

hab ich neulich bei Aldi Süd für den Preis gesehen

lidl auch.

**Playa111** · 11.01.2009, 16:42

Also ich habe mir gestern die von Lidl gehohlt. 6 Kapseln am Tag müssten wahrscheinlich ausreichen. =) Und wo kriege ich Pflanzliche Fette und wozu sind die gut?

**Schnulle** · 11.01.2009, 18:49

also für 2,99 kaufe ich auch eine packung im lidl. wobei ich sagen muss, dass rossmann die auch gelegentlich für 2,49 verkauft. dann kaufe ich immer auf vorrat

!

TBass: Quelle: steroidersatz 2008 (wobei sich dieses buch natürlich auf bodybuilder spezialisiert)
--> die durchschnittsmenge liegt sogar bei 20-30:1, begründet durch das viele junk- und fastfood

auch interessant:
http://www.vitaver.de/ernaehrung/ome...ettsaeuren.htm