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Morgen,
ich halts relativ kurz, das ist mein training für den rückentag:
Kreuzheben - 3x 8 Wdh
Klimmzüge breit - 3x 9 Wdh
Latzug eng - 3x 7 Wdh
Rudern - 3x 15 Wdh
Shruggs - KH - 3x 10 Wdh
Reverse Butterfly - 3x~ 8 Wdh
LH Bizepscurl - 3x 10Wdh
Bizepsmaschiene - 3x 7Wdh
Mein Rücken entwickelt sich eigentlich ganz gut, die muskeln zeichnen sich einigermaßen gut ab nur der latissimus lässt auf sich warten :(
irgendjemand tips?
hi
gscheite Posen wären der erste Schritt :rock:
mfg
probier die klimmzüge mal eng im untergriff, viele leute sind damit sehr zufrieden.
gruß
tank
joa is leider etwas schwer mit handy cam...:sorg:Zitat:
Zitat von eRaSeR1337
Gehst du ins McFit in Regensburg? Den dummen föhn kenn ich doch irgendwoher :))
Mach mal ne Doppelbizeps Pose von hinten und vorne und Spann den Lat an dann kann man vll. mehr erkennen.
haha jap ich trainiere in regensburg :D
ich versuch bei gelegenheit paar neue fotos zu machen aber wie gesagt hab nur ne handycam ohne zeitauslöser...
Bei mir kam er super bei Klimmzügen im UG und Latziehen im UG (schwer 4-8 wdh) herraus.
Probiers mal, vllt. hilfts.
warum latziehen nach klimmis mit weniger wdh ?
versuch mal verschiedene klimmzugvarianten á 5 sätze jeweils muskelversagen oder pitt style
Warum nicht? Zur abwechslung sicherlich nicht schlecht
hier ein foto, grade eben gemacht...
ohne pump versteht sich..
ich bitte um hilfe xD