Fliegende vs. Cable Flys

Ich trainiere einen 3er Split. Mein Brusttraining mache ich an einem Tag mit der seitlichen und vorderen Schulter und dem Trizeps. Für die Brust mache ich zuerst vier bis fünf Sätze KH-Drücken, dann drei Sätze Dips mit Zusatzgewicht und dann eine Isolationsübung mit drei Sätzen. Ich hab jetzt einige Wochen Fliegende gemacht, habe es aber jetzt mal mit dem Kabelzug probiert, wo ich meine Muskeln besser spüre und einen besseren Pump bekomme. Was sind jeweils die Vor- und Nachteile der beiden Übungen. Ist es letztlich Geschmackssache, welche man wählt? Wäre es für mich vielleicht sinnvoll, beide Übungen zu alternieren?

:gruebel:

Bei den Fliegenden hast du die größere Dehnung, dafür eine sehr ungleichmäßige Kraftkurve, das ist am Kabel umgekehrt, wo du die größte Kontraktion am obersten Punkt hat.

mMn pure Geschmackssache, ist ja eh nur noch das Sahnehäubchen nach deinen 5 SÄtzen Bank und 3 Sätzen Dips. Kannst du ruhig alternieren von Zeit zu Zeit, insgesamt aber ein relativ hohes Volumen für die Brust finde ich.

PS: Ich komme wenn ich mal welche mache mit Fliegenden zu nem besseren Pump, wenns dich interessiert ;)

Zitat:

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Zitat von MadNero

Bei den Fliegenden hast du die größere Dehnung, dafür eine sehr ungleichmäßige Kraftkurve, das ist am Kabel umgekehrt, wo du die größte Kontraktion am obersten Punkt hat.

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Also vorneweg, ich trainier im Home Gym, aber wenn ich ihn jetzt richtig verstehe stellt er sich eine Bank zwischen die 2 Kabelzüge und macht so Fliegende. Und da ist die Dehnung geringer? Wirklich? So an sich würde ich dem aber Vorzug geben da du permanent den gleichen Widerstand hast der bei Fliegenden nicht da ist (Kraftkurve ;-)

Nee... ich mach die Übung schon im Stehen :winke:
Sorry, falls das missverständlich rüber kam.

Zum Volumen:
Ich habe dann 9 Trainingssätze (der 1. beim KH-Drücken ist eher noch zum Aufwärmen). Ich glaube, das ist ok, wenn ich die Brust einmal die Woche trainiere.

Mach zwar immer fliegende (home gym) aber mir sind cable flys lieber. ich hab einfach konsequente beanspruchung auf den muskel.

Vorallem die endkontraktion find ich super.

Zitat:

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ist ja eh nur noch das Sahnehäubchen nach deinen 5 SÄtzen Bank und 3 Sätzen Dips

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aufgrund eben dieser Argumentation ist es mE Geschmackssache :winke:

Zitat:

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Zitat von PumpingGeorg

Also vorneweg, ich trainier im Home Gym, aber wenn ich ihn jetzt richtig verstehe stellt er sich eine Bank zwischen die 2 Kabelzüge und macht so Fliegende. Und da ist die Dehnung geringer? Wirklich? So an sich würde ich dem aber Vorzug geben da du permanent den gleichen Widerstand hast der bei Fliegenden nicht da ist (Kraftkurve ;-)

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Ja, so ist das :zunge: Falls du mal in ein Studio gehst, kannst dus ja mal ausprobieren. Im Stehen bekommt man bestimmt auch ne gute Dehnung hin, aber da bekomme ich persnölich die Brust kaum.
Aber wie Wicker Man ja auch nochmal betont, ist das wohl wirklich Geschmackssache.

flys sind eben freier als cablecross aber ich persönlich spür bei cable die brust viel intensiver ( kann flys net machen weil sie so schulter belasten , daher vllt cable auch gesünder ) flys gehen wohl auch mehr auf die arme als cable aber naja

zudem is beim cable einfach das gefühl geiler sich im spiegel zu sehen und dann richtig gas zu geben :D