Casein ?

Mahlzeit ! Will mir für Nachts Casein besorgen. Oder ist es wirklich so schlecht wie man immer hört ?? Oder besser ein Kombo ? Was nehmt ihr vor dem Schlafen ???

quark...

am besten mit wasser cremig schlagen und mit süsstoff versüßen...

für die nacht gibts nichts besseres als quark, bzw casein/milchprotein...