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ich will mir zum ersten mal ein eiweißpulver kaufen
früher immer nur quark, pute etc gegessen.
ich möchte aber hiermit meine shakes machen.
http://www.amazon.de/Protein-6K-Comp...5840512&sr=8-2
es handelt sich hierbei überwiegend um soja-weizen proteine.
weshalb sind die nicht so hochwertig bzw. was ist der unterschied zu anderen ?
ich will das zeug immer morgens im shake trinken und nach dem training
ich will das ding nur wegen dem preis haben
- Hol dir Whey.Zitat:
Zitat von biatch101n
"Peak Whey Fusion "ist derzeit eines der günstigsten und besten.
Wenn du nur auf den Preis achtest kannst du auch weiter deinen Quark löffeln und die Finger am Besten von Pulver lassen.
Von PEAK muss man aber brechen ! :D
Ist halt Geschmacksache.
Ich vertrage es super. :DZitat:
Zitat von megalex
Ansonsten On Whey oder Whey von BA.
sagt mal kurz und knackig, was whey ist ?
milchprotein ?
und was ist letzlich der unterschied zwischen milchproteinen/eiprotein und soja/weizenprotein ?
Wheyprotein = Molkenprotein = wird vom Körper schnell aufgenommen, gerinnt im Magen nicht. Die Bereitstellung des proteins für den Körper kannst du dir in etwa wie die Kurce zu Dextrose vorstellen: Kurze zeit steht sehr viel protein bereit, aber nach kurzer zeit ist der effekt auch schon wieder vorbei.
Milchprotein: Gerinnt im magen. Steht dem Körper für längere Zeit zur Verfügung, daher z.B. abends ideal.
Eiprotein = Albumin: enthält viele essentielle aminosäuren, wird meistens in mehrkomponentenproteinen mit reingemischt um die biologische wertigkeit zu erhöhen.
sojaprotein = ach kein plan, ist aber jedenfalls wohl auch recht hochwertig
--
Weizen/Eiprotein: minderwertig, da niedeigere biologische Wertigkeit. (Biologische wertigkeit gibt an wieviel g körpereigenes eiweiß aus wieviel g zugeführtem protein aufgebaut werden können.
Verlass dich aber nicht auf die angegebene biologische Wertigkeit, es gibt 3 verschiedene Modelle mit denen sich untschiedlich hohe werte ergeben..
Allgemein gilt: Entweder man kauft sich ein Wheyprotein oder ein mehrkomponentenproten (das meistens aus whey, ei und milcheiweiß besteht)
mein tipp: lass die finger von pulvern in denen weizenprotein den größten anteil hat...es lohnt sich einfach nicht
@ Crossfire
das nenne ich mal hilfe !
die perfekte antwort !
damit ist alles geklärt und es muss nicht mehr um den heißen brei rumgeredet werden.
nimmt euch an beispiel an solchen antworten
vielen dank :respekt:
Noch eine frage bleibt:
Wenn ich mir ein hochwertiges Whey kaufe, ist es dann besser den shake vor oder nach dem training zu nehmen ?
und wie sieht es dann mit Milchprotein aus ?
ist das besser vor oder nach dem training zu nehmen ?
det whey nimmste ca 30min. vor dem training.. und Sofort nach dem t. ein... weils sich schnell im körper löst...
das milch..etc etc eiweiß nimmste immer morgens und abends ein...weils langsamer sich im körper aufteilt sprich..dein körper kann längere zeit drauf zugreifen...
Whey auch am Morgen nach dem aufstehen! Der Körper benötigt schnell Protein und ein paar schnelle Kohlenhydrate nach 7-8 Stunden Nachtruhe.
Mehrkomponentenprotein (Milch, Ei, Molke, Soja etc.) am Abend vor dem zu Bett gehen und zwischendurch mal am Tag.