Brauche euren Rat für die Richtige ernährung
Hallo
bin neu hier und hab direkt einige Fragen
Ich fang mal an
Ich bin 21 Jahre 1,81m groß und wiege im moment 87 Kg ( es schwankt immer zwischen 85-88 KG) Ich wog vor 1 Jahr noch ca 108 KG und das war mir zuviel
Nur leider nehme ich die letzte Zeit sogut wie garnicht mehr ab und ich weiss nicht warum
Ich habe schon überall gesucht nach einen ordentlichen essenplan aber finde nichts richtiges.
So esse ich im moment
Morgen: erst um 9:30 1-2 Brötchen mit Käse oder Wurst
Mittags: Meistens gibt es Nudeln mit Schweinefleisch(Mager) oder sowas in der art
Abends: oft garnichts mehr
Trinken tu ich leider meistens Mezzo Mix oder sowas in der art, ich glaube zum teil liegts auch dadran das ich nichts mehr abnehme und an mein Essenplan weil ich nicht regelmäßig esse
Habt ihr paar tipps für mich???
Mein Traumgewicht ist 77 KG das wollte ich bis spätestens 3-4 Monaten schaffen um mal wieder ins Schwimmbad zu gehen.
Danke schonmal für eure Hilfe
