Brauche euren Rat für die Richtige ernährung

[topone]

Hallo

bin neu hier und hab direkt einige Fragen

Ich fang mal an

Ich bin 21 Jahre 1,81m groß und wiege im moment 87 Kg ( es schwankt immer zwischen 85-88 KG) Ich wog vor 1 Jahr noch ca 108 KG und das war mir zuviel

Nur leider nehme ich die letzte Zeit sogut wie garnicht mehr ab und ich weiss nicht warum

Ich habe schon überall gesucht nach einen ordentlichen essenplan aber finde nichts richtiges.

So esse ich im moment

Morgen: erst um 9:30 1-2 Brötchen mit Käse oder Wurst
Mittags: Meistens gibt es Nudeln mit Schweinefleisch(Mager) oder sowas in der art
Abends: oft garnichts mehr

Trinken tu ich leider meistens Mezzo Mix oder sowas in der art, ich glaube zum teil liegts auch dadran das ich nichts mehr abnehme und an mein Essenplan weil ich nicht regelmäßig esse


Habt ihr paar tipps für mich???

Mein Traumgewicht ist 77 KG das wollte ich bis spätestens 3-4 Monaten schaffen um mal wieder ins Schwimmbad zu gehen.


Danke schonmal für eure Hilfe

[DER BESTRAFER]

Dei Wichtigthreads im im Abspeckforum oben lesen, da wird alles beantwortet...

[Nessie]

Dei Wichtigthreads im im Abspeckforum oben lesen, da wird alles beantwortet...

Dem kann man nur zustimmen.

Dein Stoffwechsel ist wohl ziemlich im Keller durch dein ständig zu niedriges Kaloriendefizit.


Schau mal hier noch rein: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525