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hallo zusammen,
habe mal ne frage. ich habe mir glutamin besorgt und nehme davon regelmäßig 30g direkt nach dem training.
wann ist es sinnvoll die erste mahlzeit einzunehmen nach dem glutamin u dem training???
die meinungen darüber gehen ja auseinander...
danke leute....
direkt im anschluss ans train.
da wirste mit deinen 30g glutamin nich weit kommen....
und ca 1-2h nach dem pwn...
sondern?wieviel gramm soll i denn da reinhaun?und wieviel zeit zwischen dem glutamin und der nächsten mahlzeit???
10gr morgends 10 mittags/ nach train 10gr abends