Schultern gleichmäßig entwickeln
Ich bin noch nicht zufrieden mit meinen Schultern. Insgesamt will ich noch mehr Masse gewinn über Grundübungen aber auch habe ich bemerkt, dass vor allem meine mittleren Deltas nicht sehr gut entwickelt sind. Angelblich sollen sie den Schultern diese gleichmäßige Kugelform verleihen. Ist das richtig?
Die Schultern belaste ich im Moment mit Schrägbankdrücken vorne, Rudern hinten und mittlere mit Seitheben (Ich weiß-kein GÜ).
Haltet ihr Seitheben da für eine gute Möglichkeit und wenn ja mit welcher Ausführung habt ihr die besten Erfahrungen? Ich persönlich probiere gerade die bei der man mit den Ellbogen führt und bei der man diese Ausschütthaltung hat (Daumen tiefer als kleiner Finger). Ich habe sie lange Zeit nicht so gemacht weil in versch. Quellen davor gewarnt wird (McRobert etc.). Habe die mittlere Schulter auch besser gespürt aber habe noch Zweifel...
Oder ist das alles Blödsinn und ich sollte erstmal bei Bankdrücken, Rudern und Schulterpressen ordentlich pumpen? (Habe hier nur die Übungen genannt, die für die in meinem Training die Schultern belasten. Andere Übungen wie KB habe ich hier nicht genannt, befinden sich aber natürlich in meinem Plan.)
