Also, ich habe mich vor kurzem in einem Fitnesscenter angemeldet, aber ich habe nicht wirklich Ahnung davon wie ich trainieren soll.
Wäre echt super wenn mir jemand einige Tipps geben könnte bezüglich Wiederholungen, Sätzen, Pausen dazwischen, Gewichte, Protein-Shakes etc und wie oft ich trainieren gehen sollte.
Eine Art Trainingsplan wäre auch echt super
Thx
