Anfänger braucht Tipps

[JohnnyZ1988]

Also, ich habe mich vor kurzem in einem Fitnesscenter angemeldet, aber ich habe nicht wirklich Ahnung davon wie ich trainieren soll.
Wäre echt super wenn mir jemand einige Tipps geben könnte bezüglich Wiederholungen, Sätzen, Pausen dazwischen, Gewichte, Protein-Shakes etc und wie oft ich trainieren gehen sollte.
Eine Art Trainingsplan wäre auch echt super

Thx

[Domnl]

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[Legend]

Also, ich habe mich vor kurzem in einem Fitnesscenter angemeldet, aber ich habe nicht wirklich Ahnung davon wie ich trainieren soll.
Wäre echt super wenn mir jemand einige Tipps geben könnte bezüglich Wiederholungen, Sätzen, Pausen dazwischen, Gewichte, Protein-Shakes etc und wie oft ich trainieren gehen sollte.
Eine Art Trainingsplan wäre auch echt super

Thx

wieso liest du dich nicht ersteinmal ein! der erste thread auf der anfängerseite zeigt wie es geht !