Hilfe zum schnellen Muskelaufbau
Hallo zusammen,
ich bin 18 Jahre alt, 1,93m groß und wiege 74kg und habe mich hier angemeldet um einige Tipps zu einem Wirkungsvollen Ernährungs- und Muskelaufbauplan zu erhalten.
Wie man an meinen Daten erkennen kann bn ich zwar relativ groß aber auch sehr dünn, vor allem an den Armen (bei mir ist unterarmumfang nahezu gleich oberarmumfang). Auch von der "breite" her würd ich gerne was zulegen ein Massezuwachs ist also denke ich unumgänglich da nur ganz wenig Fett am Bauch und an den Schenkeln bei mir lagert.
Meine Ziele sind sind also ein schneller Muskelaufbau (wenn man mit dem Muskeltraining anfängt soll dies mit der richtigen Methode schnell gehen wie ich gehört habe) und Massezuwachs.
Ich wollte mich gleich Morgen im Fitnesstudio das in der Nähe ist anmelden (nicht McFit) und wollte mir hier Tipps holen wie mein Trainingsplan aussehen sollte und wie ich mit den anderen Faktoren umgehen soll (ernährung, eiweißpulver? etc.)
Bin für jede Hilfe dankbar :)
