Neu hier..

Hallo,

ich hoffe mal das ich hier richtig bin.

also fangen wa ma an

ich bin 17 jahre alt ( in 2 mon. 18 )

wiege 73.6 kg

bin 1,74 m groß

ca. 2000kcal. / tag

aber ich finde ich bin einfach zu dick....

also ich trainiere seit ca. 2 jahren, bin 3x die woche. im fitnesstudio. ( die. don. son. )

ich trainiere hauptsächlich brust ( 45kg, 17 wiederholungen, 3 sätze ), bizeps (10 kg, 13 wiederholungen, 3 sätze ) , trizeps ( gleiche kg anzahl wie beim bizeps), nacken ( 14 kg, 16 wiederholungen 3 sätze), rücken (15 kg, 15 wiederholungen, 3 sätze) und wenn noch kraft da ist auch noch bauch...


ich möchte gern mehr muskeln haben....

so z.B.

( http://images.askmen.com/sports/keyw...ing_965776.jpg !das bild habe ich bei google gefunden! )

meine frage kann ich z.B. kreatin nehmen damit ich schneller die muskeln aufbauen kann wie der auf dem bild z.B.? ?

was muss ich machen damit ich so einen körper habe ?

oder mache ich etwas falsch?

ich hoffe mal das mir jemand helfen könnte..
:-)

Sry Dei Training ist absoluter Schrott!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#spank

BEINE?????????????#spank #spank

KH?????????????????????#spank #spank

Wenn das alles ist was du vorweisen kannst, dann fang bitte ganz von vorne an.


1. Anfängerforum..........
2. Trainingsplan Erstellen (kannst hier bewerten lassen)
3. EP erstellen
4. Creatin in die SUFU eingeben und einlesen!

Und hört auf euch in Bild von irgend nem Typ zu Googeln und zu sagen ich will aussehen wie der und der.

WAS MUSS ICH TUN??

Du wirst nie so aussehen wie der. Das ist Fakt.

Sry das ich teils so Reagiere, aber manchmal macht Ihr euch das schon sehr einfach.
Euch fehlt Ehrgeiz und Wille.
Sonst kann man solche blöden Fragen gar nicht stellen.(auf das Bild bezogen)

Gleich kommt der Nächste, und sagt er will wir Arni aussehen, was soll ich tun.
Was für Antworten erwartet ich euch den da.

Spritzen raus und rein damit oder was??!!

Zitat:

---

Zitat von keamo

Sry Dei Training ist absoluter Schrott!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#spank

BEINE?????????????#spank #spank

KH?????????????????????#spank #spank

Wenn das alles ist was du vorweisen kannst, dann fang bitte ganz von vorne an.


1. Anfängerforum..........
2. Trainingsplan Erstellen (kannst hier bewerten lassen)
3. EP erstellen
4. Creatin in die SUFU eingeben und einlesen!

Und hört auf euch in Bild von irgend nem Typ zu Googeln und zu sagen ich will aussehen wie der und der.

WAS MUSS ICH TUN??

Du wirst nie so aussehen wie der. Das ist Fakt.

Sry das ich teils so Reagiere, aber manchmal macht Ihr euch das schon sehr einfach.
Euch fehlt Ehrgeiz und Wille.
Sonst kann man solche blöden Fragen gar nicht stellen.(auf das Bild bezogen)

Gleich kommt der Nächste, und sagt er will wir Arni aussehen, was soll ich tun.
Was für Antworten erwartet ich euch den da.

Spritzen raus und rein damit oder was??!!

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Dem gibts eigentlich nichts hinzuzufügen!!