Hallo,

ich hoffe mal das ich hier richtig bin.

also fangen wa ma an

ich bin 17 jahre alt ( in 2 mon. 18 )

wiege 73.6 kg

bin 1,74 m groß

ca. 2000kcal. / tag

aber ich finde ich bin einfach zu dick....

also ich trainiere seit ca. 2 jahren, bin 3x die woche. im fitnesstudio. ( die. don. son. )

ich trainiere hauptsächlich brust ( 45kg, 17 wiederholungen, 3 sätze ), bizeps (10 kg, 13 wiederholungen, 3 sätze ) , trizeps ( gleiche kg anzahl wie beim bizeps), nacken ( 14 kg, 16 wiederholungen 3 sätze), rücken (15 kg, 15 wiederholungen, 3 sätze) und wenn noch kraft da ist auch noch bauch...


ich möchte gern mehr muskeln haben....

so z.B.

( http://images.askmen.com/sports/keyw...ing_965776.jpg !das bild habe ich bei google gefunden! )

meine frage kann ich z.B. kreatin nehmen damit ich schneller die muskeln aufbauen kann wie der auf dem bild z.B.? ?

was muss ich machen damit ich so einen körper habe ?

oder mache ich etwas falsch?

ich hoffe mal das mir jemand helfen könnte..