Mein EP! Kritik erwünscht!

Hallo Leutz!

1.
3 Eier, 3 Eiklar, 50g Käse=Ommlett
100g gekochten Reis mit 100g Ananas oder Banane
100mg Zink, 1 Centrum, 10g BCAA´s

2.
500ml Wasser
100g Schmelzflocken
70g Proteinpulver 80%(Hy-Pro)

3.
100g Reis
300g Seefisch oder Rind
1/2 Dose Erbsen

4.
500ml Wasser
50g Schmelzflocken
1 Banane
70g Proteinpulver 80%(Hy-Pro)

Training
100g Dextrose
10g BCAA´s
70g Proteinpulver 80%(Hy-Pro)

5.
Großer Salat
300g Pute

6.
500ml Wasser
70g Proteinpulver
etwas Nußöl

500mg Testo E+400mg Deca/Woche

Ich bedanke mich schonmal im vorraus!

Zitat:

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Zitat von 1Mann Armee

500mg Testo E+400mg Deca/Woche

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:soso: Ernährungsplan?!


Ich hab das gefühl es ist etwas viel...nur bei dienen daten denk du wirst schon wissen wieviel kcal zu brauchst. Die Zusammenstellung ist auf jedenfall ok

Zitat:

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Training
100g Dextrose
10g BCAA´s
70g Proteinpulver 80%(Hy-Pro)

5.
Großer Salat
300g Pute

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Nachdem Training evtl zuwenig Cabs ? also ich nehme nach dem Train auch 100g Dextrose. 60min Später nochmal 150g Reis.
Aber musst Du wissen.

mehr carbs nach dem Training, sonst kann ich nix dazu sagen, da ich keine Ahnung von Ernährung während einer Kur habe

Danke! Werd das mit dem Reis mal einbauen.
@Tonxi
Was ist zuviel?

kilokalorien meinte ich....