Mein EP! Kritik erwünscht!

[1Mann Armee]

Hallo Leutz!

1.
3 Eier, 3 Eiklar, 50g Käse=Ommlett
100g gekochten Reis mit 100g Ananas oder Banane
100mg Zink, 1 Centrum, 10g BCAA´s

2.
500ml Wasser
100g Schmelzflocken
70g Proteinpulver 80%(Hy-Pro)

3.
100g Reis
300g Seefisch oder Rind
1/2 Dose Erbsen

4.
500ml Wasser
50g Schmelzflocken
1 Banane
70g Proteinpulver 80%(Hy-Pro)

Training
100g Dextrose
10g BCAA´s
70g Proteinpulver 80%(Hy-Pro)

5.
Großer Salat
300g Pute

6.
500ml Wasser
70g Proteinpulver
etwas Nußöl

500mg Testo E+400mg Deca/Woche

Ich bedanke mich schonmal im vorraus!

[tonxi]

500mg Testo E+400mg Deca/Woche

Ernährungsplan?!


Ich hab das gefühl es ist etwas viel...nur bei dienen daten denk du wirst schon wissen wieviel kcal zu brauchst. Die Zusammenstellung ist auf jedenfall ok

[Menace]

Training
100g Dextrose
10g BCAA´s
70g Proteinpulver 80%(Hy-Pro)

5.
Großer Salat
300g Pute

Nachdem Training evtl zuwenig Cabs ? also ich nehme nach dem Train auch 100g Dextrose. 60min Später nochmal 150g Reis.
Aber musst Du wissen.

[chillsolutions]

mehr carbs nach dem Training, sonst kann ich nix dazu sagen, da ich keine Ahnung von Ernährung während einer Kur habe

[1Mann Armee]

Danke! Werd das mit dem Reis mal einbauen.
@Tonxi
Was ist zuviel?

[tonxi]

kilokalorien meinte ich....