Proteinshakes selbst gemacht

Habe hier zu dem Thema noch nichts gefunden. Ansonsten habt Ihr vielleicht Mixturen wie man einen schmackhaften Eiweißdrink ohne viel Aufwand herstellt und der dazu noch günstig ist ;)

Angaben zu Nährwerten und Kalorien wären nicht schlecht ;)

Falls es bereits ein Thema gibt, :ratlos: dann bitte her mit dem Link :professor:

Ich mach mal den Anfang.

500 Quark magerstufe
200 ml Milch 1,5%
etwas Sprudel (macht cremige Konsistenz)
20 g Honig
4-5 Tropfen Backaroma Vanillegeschmack

Rein in den Mixer.
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5 g Fett / 22 g KH / 66 E / 496 Kalorien

Zu beachten: Quark = Casein = langsam verdaulich = ungeeignet für den schnellen PWN-Shake.

Zumindest hat man mir das mal so erklärt. Whey braucht das Land!

Zitat:

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Zitat von modi

Zu beachten: Quark = Casein = langsam verdaulich = ungeeignet für den schnellen PWN-Shake.

Zumindest hat man mir das mal so erklärt. Whey braucht das Land!

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Stand ja nirgends was davon, das es ein Whey sein soll. :gruebel:

Ich glaube du kannst da geschmacklich ziemlich varrieren, mit diversen Sirups, Obst oder Backmischungen. Aber um die Milch/Wasser und Magerquark wirste wohl kaum rum kommen.

Zitat:

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Zitat von Basti @ Rgbg

Stand ja nirgends was davon, das es ein Whey sein soll. :gruebel:

Ich glaube du kannst da geschmacklich ziemlich varrieren, mit diversen Sirups, Obst oder Backmischungen. Aber um die Milch/Wasser und Magerquark wirste wohl kaum rum kommen.

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Genau. Soll kein Whey sein.
Hauptsache eine gute Eiweißquelle in trinkbarer Form. Oder zum löffeln.

Aber außer Quark fällt mir zum mixen eigentlich auch nichts groß ein. Vielleicht kommen ja noch ein paar Anregungen.