wie viel dextrose zumischen?

hey benutze das wheyfusion von peak und möchte nun nachfragen, was so das beste mischverhältnis wäre mit dextrose. trinke an trainingstagen 2x 0.35liter , nachm training und vorm pennen, bisher benutze ich immer 30gr whey auf 350ml, aber wie viel dextrose noch zumischen?

hmm denk aber das dextrose eher vor dem training hilft und danach nicht? sollte ich lieber dann getrennt vorher dextro trinken?

nein nicht davor,wenn dann danach um den speicher wieder zu füllen ... wieviel du nehmen solltest bleibt dir überlassen im prinzip,aber sollten nicht nur 5gramm sein,musst mal die sufu benutzen

Prinzipiell so 30 bis 40 g Dexrtose sind Ok.
Kannst natürlich auch mehr nehmen. Ist Geschmacksache.
Mit reichen 30g.

Und Whey vpr dem Schlafen gehen ist Blödsinn.
Nimm ein MKP oder MQ zu dir.

Gruß

0,5 bis 1 g Kohlenhydrate je kg Körpergewicht

hm ok also dann nehm ich den dextrose shake während des trainingsmit wasser und nachmtraining das whey und wann soll ich den 2 whey shake nehmen? nachm abendessn?

Direkt nach dem Training einen Shake mit Dextrose und Whey.

Während des Trainings keinen Zucker, kurze Zeit vorher ebenfalls nicht.

vor dem schlafengehen aufjedenfall MQ! ;)

ich nimm Caseinprotein vor dem Schlafengehen .. und 5 g glutamin :)