wie viel dextrose zumischen?

[achu]

hey benutze das wheyfusion von peak und möchte nun nachfragen, was so das beste mischverhältnis wäre mit dextrose. trinke an trainingstagen 2x 0.35liter , nachm training und vorm pennen, bisher benutze ich immer 30gr whey auf 350ml, aber wie viel dextrose noch zumischen?

[achu]

hmm denk aber das dextrose eher vor dem training hilft und danach nicht? sollte ich lieber dann getrennt vorher dextro trinken?

[konsoleforce]

nein nicht davor,wenn dann danach um den speicher wieder zu füllen ... wieviel du nehmen solltest bleibt dir überlassen im prinzip,aber sollten nicht nur 5gramm sein,musst mal die sufu benutzen

[keamo]

Prinzipiell so 30 bis 40 g Dexrtose sind Ok.
Kannst natürlich auch mehr nehmen. Ist Geschmacksache.
Mit reichen 30g.

Und Whey vpr dem Schlafen gehen ist Blödsinn.
Nimm ein MKP oder MQ zu dir.

Gruß

[BlaZn]

0,5 bis 1 g Kohlenhydrate je kg Körpergewicht

[achu]

hm ok also dann nehm ich den dextrose shake während des trainingsmit wasser und nachmtraining das whey und wann soll ich den 2 whey shake nehmen? nachm abendessn?

[BlaZn]

Direkt nach dem Training einen Shake mit Dextrose und Whey.

Während des Trainings keinen Zucker, kurze Zeit vorher ebenfalls nicht.

[Kermit_der_Frosch]

vor dem schlafengehen aufjedenfall MQ!

[Ronny_N]

ich nimm Caseinprotein vor dem Schlafengehen .. und 5 g glutamin