Abspeck Ernährungsplan

was meint ihr zu meinem Abspeckplan:


Morgens (7.15 Uhr)
3 EL whey protein
3 EL Haferflocken
300 ml 1,5% fettarme Milch
1 kaps. dymetadrine 25+
1 L-carnitin

Morgens2 (9.30 Uhr)
1 Banane

Mittags (12.30 Uhr)
150g Reis mit Gemüsebrühe oder 250g Pute mit Salat
1 Fischölkapsel

Nachmittags (16.30 Uhr)
das was ich mittags nicht gegessen habe


Vor Training
3 kaps. BCAA
2 EL Amino liquid
1 L-carnitin
(1 kaps. dymetadrine 25+)

Nach Training
3 kaps. BCAA
2 EL Amino liquid

3 EL Whey protein in Wasser
3 EL Traubenzucker

Abends:
falls hunger entweder 100g Pute und en Apfel
oder
250g magerquark


vor dem Schlafen
1 Kaps. Zink (50mg)

freu mich über alle hilfreichen tipps

danke im voraus

Zitat:

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Zitat von russak_alex

was meint ihr zu meinem Abspeckplan:


Morgens (7.15 Uhr)
3 EL whey protein
3 EL Haferflocken
300 ml 1,5% fettarme Milch
1 kaps. dymetadrine 25+
1 L-carnitin

Morgens2 (9.30 Uhr)
1 Banane

Mittags (12.30 Uhr)
150g Reis mit Gemüsebrühe oder 250g Pute mit Salat
1 Fischölkapsel

Nachmittags (16.30 Uhr)
das was ich mittags nicht gegessen habe


Vor Training
3 kaps. BCAA
2 EL Amino liquid
1 L-carnitin
(1 kaps. dymetadrine 25+)

Nach Training
3 kaps. BCAA
2 EL Amino liquid

3 EL Whey protein in Wasser
3 EL Traubenzucker

Abends:
falls hunger entweder 100g Pute und en Apfel
oder
250g magerquark


vor dem Schlafen
1 Kaps. Zink (50mg)

freu mich über alle hilfreichen tipps

danke im voraus

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Für meinen Geschmack zu viele Supps die du dir Sparen könntest.

Zink vor dem Schlafe gehen??:gruebel:

Paar Eckdaten zu die wären ganz hilfreich.

zudem finde ich, hast di durch die Fruktose, Haferfl. Dextrose, Reis, Laktose etc zu viele Kh im Plan drin.

Wie wärs mit Fisch, Eier, Nüsse, Salat etc....

- von L-Carnitin halte ich nichts
- zu viele kh
- zu wenig gute fette
- nimm mehr o3 Kapseln.
- Milchprodukte reduzieren (haferflocken + whey + WASSER)
- MQ reduzieren / ganz weg
- (1 kaps. dymetadrine 25+) was soll das bitte sein??
- Reis definitiv weg!
- Traubenzucker weg

Zitat:

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Zitat von russak_alex

was meint ihr zu meinem Abspeckplan:

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Das sind eine Menge Supps. Den Traubenzucker habe ich bereits vor vielen Jahren komplett aus der Ernährung gebannt, weil es bei mir 0 Unterschied gemacht hat und ich dann doch lieber eine Magenfüllende Mahlzeit zu mir nehme.

Versuch es doch einfach mal mit "normalen" Mahlzeiten.

Ich habe für meine Diät ein paar einfach zuzubereitende Mahlzeiten zusammengestellt und variere täglich. Den Kern bilden immer 4 Brötchen aus einer 750g Packung mit 15 Stück aus dem Discounter.

Meine Ernährung sieht zum Teil folgendermaßen aus:

150g Spätzle mit Bolognese
4 Minibrötchen je 50g + 3-4 Eier
4 Minibrötchen je 50g + Dose Fisch
4 Minibrötchen je 50g + 500g Putenbrust 1/Woche
400g Magerquark + 250g Beerenmischung
500ml Milch + 125g Haferflocken + 20g Instantkakao

Die Mahlzeiten werden ergänzt durch Bananen, Äpfel, Gemüse usw. Wenn ich nicht zu Hause esse, gibt es auch mal was von einer Burgerkette oder ganz einfach das, was beim Gastgeber auf den Tisch kommt.

Wenn du mit einer "normalen" Ernährung nicht gut vorankommst, kannst du dich immer noch mit einer LowCarb Ernährung auseinandersetzen.

Zitat:

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Zitat von PUMPMASTER

Meine Ernährung sieht zum Teil folgendermaßen aus:

150g Spätzle mit Bolognese
4 Minibrötchen je 50g + 3-4 Eier
4 Minibrötchen je 50g + Dose Fisch
4 Minibrötchen je 50g + 500g Putenbrust 1/Woche
400g Magerquark + 250g Beerenmischung
500ml Milch + 125g Haferflocken + 20g Instantkakao

Die Mahlzeiten werden ergänzt durch Bananen, Äpfel, Gemüse usw. Wenn ich nicht zu Hause esse, gibt es auch mal was von einer Burgerkette oder ganz einfach das, was beim Gastgeber auf den Tisch kommt.

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Dir ist aber schon klar, dass wir hier im Abspeckforum uns im Abspecken befinden?
Hast viel zu viele Kh um abzuspecken bzw zu definieren

grüsse

Zitat:

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Zitat von BigKerem

Dir ist aber schon klar, dass wir hier im Abspeckforum uns im Abspecken befinden?

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Sicher. Aber ist dir klar, dass Abspecken nicht zwangsweise auf eine Low Carb Ernährung hinausläuft? Irgendwie bestehen deine Ratschläge für Ratsuchende hier im Abspeckforum überwiegend darin, die Kohlenhydrate massiv runterzuschauben.

Es geht auch anders.

Zitat:

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Zitat von BigKerem

Hast viel zu viele Kh um abzuspecken bzw zu definieren

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Sagt wer? Mein Erfolg spricht dagegen.

Zitat:

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Zitat von PUMPMASTER

Sicher. Aber ist dir klar, dass Abspecken nicht zwangsweise auf eine Low Carb Ernährung hinausläuft? Irgendwie bestehen deine Ratschläge für Ratsuchende hier im Abspeckforum überwiegend darin, die Kohlenhydrate massiv runterzuschauben.

Es geht auch anders.

Sagt wer? Mein Erfolg spricht dagegen.

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Das bezweifele ich aber...

Definition mit 500ml Milch und sovielen Brötchen ;)
Na wenn du glücklich bist, ist doch alles in Ordnung.

Zitat:

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Zitat von BigKerem

Definition mit 500ml Milch und sovielen Brötchen ;)

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Was hat der Konsum von Milch und Brötchen mit Fettverlust zu tun?

Zitat:

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Zitat von PUMPMASTER

Was hat der Konsum von Milch und Brötchen mit Fettverlust zu tun?

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schon in Ordnung ...

BigKerem: das will ich jetzt aber auch wissen - lass uns nicht dumm sterben - bitte!!!