Training der Innenseite der Oberschenkel / Adduktoren

Hallo,
wollte fragen, welche Übungen (mit den Mitteln des Heimgyms) am geeignetsten sind, die Innenseite der Oberschenkel, die sog. Adduktoren, zu trainieren.
Klar gibt es im studio versch. Geräte dazu, etwa den "Gynäkologenstuhl", aber was kann man zuhause am besten machen (mit Hanteln, Bändern, Matte etc)?
Und inwiefern werden sie bei den Grundübungen (welchen) mit trainiert?

Grüße
Steve

Zitat:

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Zitat von Steve06

Hallo,
wollte fragen, welche Übungen (mit den Mitteln des Heimgyms) am geeignetsten sind, die Innenseite der Oberschenkel, die sog. Adduktoren, zu trainieren.
Klar gibt es im studio versch. Geräte dazu, etwa den "Gynäkologenstuhl", aber was kann man zuhause am besten machen (mit Hanteln, Bändern, Matte etc)?
Und inwiefern werden sie bei den Grundübungen (welchen) mit trainiert?

Grüße
Steve

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bei kniebeugen und kreuzheben werden die schon ausreichend mittrainiert! also du brauchst kein eigenes Abduktoren und adduktoren training machen... wenn du bei kniebeugen etwas breiter stehst, dann geht die belastung mehr auf die innenseite des oberschenkels..