hallo zusammen,
wieviel gramm casein pro körpergewicht und nacht haltet ihr für sinnvoll?
dank im voraus.
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hallo zusammen,
wieviel gramm casein pro körpergewicht und nacht haltet ihr für sinnvoll?
dank im voraus.
kann man so nicht sagen!
kommt drauf an was du über den tag schon gegessen hast und wie groß / schwer du bist!
92 kilo auf 189cm, nehme so um 160g eiweiß über den tag den tag zu mir.
wieviel von den 160g sollten jetz ungefähr casein zur nacht sein?
nachts nehme ich 50g casein pulver.