Waden und die Wahrheit?

Also wie wir alle Wissen,

gibt es wirklich genetisch Bevorzugte was die Waden betrifft.
Sie sind ohne Training schon voll und prall,
besonders kleinere Leute scheinen da Vorteile zu haben, wie so oft.



Nun meine Frage betrifft die Länge des Wadenmuskels!

Ich habe nämlich sehr kurze Waden, bin aber ein Hellhäutiger Mitbürger:)
Dachte nur Afrikaner haben so kurze Waden?


Kann man daran was ändern, oder einfach nur mehr Masse draufpacken und sich mit der kurzen Länge zufrieden geben?
(Sieht gerade bei 3/4 Hosen ******* aus, auch wenn ich solche nie anziehe)

Na ja , vill hilft es den Schollenmuskel mehr zu trainieren , dass was da so hoch ist is ja der Zwillingsmuskel . Mach mal mehr Wadenheben im sitzen , das geht mehr auf den genannten Schollenmuskel .

Ich mache nur Wadenheben im Sitze.

Die Wadenhebenmaschine im Stehen habe sie verkauft:D

Bleibt nur noch in der Beinpresse...

Das würde mich jetzt auch sehr interessieren - da ich auch lange Zeit gebraucht habe, bis diese anfingen dicker zu werden.

Es geht um die LÄNGE!!

Inwiefern die Genetisch und auch Ethnisch bedingt ist
und wie man sie länger bekommen könnte!

Danke.

Sorry, dass ich das hier so unpassend reinposte, aber wo bekommt man einen Maschine für Wadenhaben im Sitzen einigermaßen preisgünstig?

OnTopic: kann mir nicht vorstellen, dass man die Wadenmuskulatur optisch länger wirken lassen kann.

Radeln, Wandern, Laufen ... Ist zwar sehr zeitintensiv, aber das Hilft etwas. Mit einer Kombi aus laufen und wadenheben konnte ich von 38 auf 41. Zugegeben, bei mir war das ein Notfall, wie man solche Bomben bekommt weis ich auch nicht.

Im Muskelguide von Frederic Delavier steht folgendes:

"Bei manchen Menschen gehört der dreiköpfige Wadenmuskel zu den wenigen Muskeln, die nicht auf ein Aufbautraining reagieren und nicht an Volumen zunehmen. Hier lässt sich nur ein Anstieg der Muskelkraft und -ausdauer erzielen. Bei langen Waden kann der Muskel leicht aufgebaut werden. Im Gegensatzt dazu widersetzen sich kurze Waden einer Zunahme des Muskelumfanges durch ein Aufbautraining."

Meine Beaobachtungen sagen mir allerdings das Gegenteil. Ich habe den Eindruck, dass Menschen mit kurzen Waden meistens auch dickere Waden haben (zumindest wirkt es so, ich habe bei niemandem nachgemessen).

Ich kann mir aber kaum vorstellen, dass man die Länge beeinflussen kann. Höchstens die Länge der Sehnen (durch dehnen), aber mit der Länge der Muskeln muss man sich wohl abfinden.

Die Form, also auch die "Länge" ist genetisch vorgegeben und lässt sich nicht ändern. Du kannst nur versuchen, mehr Masse draufzupacken. Leute mit genetisch schlechten Waden haben es allerdings recht schwer, wirklich massive Keulen aufzubauen. Ich kann das bestätigen.

Wirklich schwer, allerdings ist der Darrem ein sehr sehr schlechtes Beispiel :sorg: ;)

Man kann kurze und lange Waden im Rahmen der eigenen genetischen Möglichkeiten dicker machen. An der Länge kann man natürlich nichts machen.
Ist genau das gleiche wie mit einem kurzem Bizeps.
Wer nur sitzendes Wadenheben macht wird damit auch garantiert keinen riesigen
Wadenmuskel aufbauen.
Aber ich bin ja auch klein, genetisch bevorteilt und habe deshalb leicht reden.

Zitat:

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Zitat von BigPascal

Ich mache nur Wadenheben im Sitze.

Die Wadenhebenmaschine im Stehen habe sie verkauft:D

Bleibt nur noch in der Beinpresse...

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:-) das wäre genauso als wenn dein studio die brustpresse verkaufen würde und du deshalb nur noch butterfly für die brust machen kannst...
man kann waden mit freeweights trainieren wie jeden anderen muskel auch...
mach um himmels willen wadenheben im stehen (einbeinig) mit kurzhanteln...kannst alle wiederholungsbereiche abklappern...
die no. 1 wadenübung...

ich finde Donkey-Wadenheben/Sitzendes Wadenheben/Treppenlaufen :D

in jeweils einer TE aufgeteilt funzen bei meinen waden ganz gut...


;) ;) :)) @toromor

Also eigentlich ging es ja um die Länge und daran kann man nun wirklich nichts machen.

Was die Dicke angeht: Meiner Meinung (und Erfahrung - siehe Signatur) nach reagiert ein Muskel immer am besten auf Belastungen, an die er nicht gewöhnt ist. Im Gegensatz zur landläufigen Meinung bedeutet das für die Waden ganz kurzes und sehr schweres Training.

Ich weiß, die Masse sagt das Gegenteil, die Masse hat aber auch nicht wirklich die tollen Waden...

Hört zu leute,
ich sag euch die wahrheit über waden.
waden sind zum laufen da,
und nicht für kurze, schwere belastungen!!!
das ist bullshit.
meiner meinung nach,
sind wadenhebemaschinen für bodybuilder mit 120 kilo aufwärts entwickelt worden,
weil solche typen einfach mal zu schwer sind um zu laufen.
die würden sich mit ihrem gewicht innerhalb von zwei wochen die füße ruinieren.
und die mukkies brauchen so viel sauerstoff,
dass der tank sowieso permanent leer ist.
wadenheben ist auch keine zeitersparnis. das ist auch BULLSHIT.
zum wadenheben brauch man mindestens 20 minuten meistens länger und das 2 mal die woche.
3 sätze wadenhebend stehend
3 sätze wadenheben sitzend
3 sätze einseitiges wadenheben in der beinpressen und man ist bei 20 min.
vielleicht sogar bei 25 min,
weil der brennende schmerz in den waden so stark ist, dass man einfach noch 2 min rum laufen will.
und wer macht schon gerne wadenheben???
es brennt so, weil waden nicht dafür gemacht sind.
und es gibt hässliche striehmen auf dem nacken.
ich laufe seit etwa 3-4 monaten.
vor dem training ungefähr 15min zur erwärmung
2 min 4-5 km/h gehen
3 min 9 km/h laufen
2 min 4-5 km/h gehen
3-4 min 10 km/h laufen
3 min gehen
ich hab mit schlechten 36er waden angefangen.
das bild ist von 2004
jetzt habe ich 44-45 cm
vom laufen wachsen waden wie unkrauft.
eure einzige sorge ist dann, dass die waden eventuell zu dick werden.
und eure mütter feiern euch aus,
weils lächerlich aus sieht.
ballon bein und so was...
also, schreibs euch auf:
laufen ist eine wunderbare bereichungen für das muskelaufbau training,
für die regeneration, zum abnehmen und für die kondie
achtet nur darauf,
dass ihr beim laufen auf den FERSEN bleibt.
perspektive ist vielleicht schlecht gewählt,
aber man erkennt an den hautrissen was ich meine.

ach ja und dehnt die waden.
waden kann man super toll dehnen.
ich weiß nicht,
was passiert wäre,
wenn ich das nicht immer gemacht hätte.
und halte euch vom dope fern :-)

wenn das 44er waden sind bin ich der kaiser von china

ich mach gleich noch ein bild mit maßband und dann nenn ich dich immer Prinzessin Qiongma, wenn du hier was postest.

@Philipp

Wenn dein laufen bei dir was bringt, sei froh, aber du kannst hier net davon ausgehen, dass deswegen jeder dicke Waden bekommt vom laufen.
Bei mir z.b. werden die Waden dünner vom laufen.

wieso sagst du denn "dein laufen"?
wie kann laufen denn meins sein?
ich hab nicht die patentrechte erworben.
joggen können doch alle.
ist nämlich ne erfindung aus den 60ern...
und ich sagte ja, dass man sich dabei auf der ferse bewegen muß,
also ist es auch eine frage der technik.
es ist eigentlich mehr bouncen :-)
und das kommt der bewegnung beim wadenheben sehr nah.
ich wollte ja bloß mal nenn tip geben...
sehr viele leute haben sehr gute waden,
weil sie viel laufen und nicht, weil sie ne wadenmaschine zuhause haben oder donkeywadenheben mit ihrer freundin machen
viele handballer, basketballer, fußballer...
das sind nicht alles freaks der natur und ich bin es auch nicht...
PEACE

ich denke SimonPhoenix liegt gar nicht so falsch. meiner erfahrung nach macht laufen die waden eher dick als dieses wadentraining ständig.

aber patentlösungen gibt es da nun mal auch nicht.

greetz,
mÜ

Ich glaube auch, dass Wadenheben etc. etwas zu überbewertet wird.....

Zwei Väter von ein paar Freunden von mir sind Briefträger, wandern witzigerweise noch viel, und deren Waden sind einfach nur extrem, meine Großtante, früher viel auf dem Feld etc. unterwegs gewesen und hat extrem massive Waden (ich weiß jetzt nicht welcher Umfang und so, aber sie sind beneidenswert)....

Es wird zwar hier auch wieder Leute geben, welche erst im Studio dicke Waden bekommen haben und dann natürlich diejenigen, die durch Laufen usw. auch ihr Glück gefunden haben, aber es wird wohl auch hier wieder sehr individuell sein...

lg

Zitat:

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Zitat von SimonPhoenix

Hört zu leute,
ich sag euch die wahrheit über waden.
waden sind zum laufen da,
und nicht für kurze, schwere belastungen!!!
das ist bullshit.
meiner meinung nach,
sind wadenhebemaschinen für bodybuilder mit 120 kilo aufwärts entwickelt worden,
weil solche typen einfach mal zu schwer sind um zu laufen.
die würden sich mit ihrem gewicht innerhalb von zwei wochen die füße ruinieren.
und die mukkies brauchen so viel sauerstoff,
dass der tank sowieso permanent leer ist.

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Auweia sag ich da nur - um BS zu vermeiden.

Als Wadenmaschinen entwickelt wurden gab es noch keine BB über 120kg.

Meine Meinung deckt sich eher mit der von Hewe,
was nicht heißen soll, dass es der einzige Weg zu guten Waden sein muss.
Meine haben halt nur auf schwere und kurze Trainingseinheiten reagieren wollen.

Große Jungs sollten an den Bademeister aus Recklinghausen denken
bevor sie sich wieder selbst bemitleiden statt zu trainieren ;-)

ich laufe nur, das trainiert meine waden am besten.
die ganzen geräte bringen überhaupt nichts bei mir.
und das hat auch nichts mit falschem trainieren zu tun.

es geht immer noch um die länge und nicht um die dicke.

Zitat:

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Zitat von groev

es geht immer noch um die länge und nicht um die dicke.

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Richtig, aber da scheints ja nicht "länger" zu gehen.

Also müssen sie dicker!!

Ja, laufen bzw. Fahrrad fahren und Klettern hilft bei einigen wirklich sehr viel,
das hab ich auch schon festgestellt.
Komisch, is aber so.

Sanfte Grüße Mr. Phoenix, wo sind Deine Extreme? Ratschläge von Menschen, bei denen etwas einfach geht sind - sorry - leider nicht so wirklich viel Wert, weil dort eben die Erfahrung, die das kämpfen gegen Wiederstände mit sich bringt nicht vorhanden ist. Und Muskeln mit den Bewegungen zu trainieren, für die sie gemacht und die sie gewohnt sind, kann ja nun nicht der Knaller sein, sonst hätte wir alle Beine wie Säulen, weil wir uns ja dauernd fortbewegen und Hände wie Bratpfannen, weil wir ja dauernd etwas greifen...

Ansonsten: 2 Credits wegen des Verstoßes gegen das verbale Moralitätsstatut!

Ach so, noch kurz zu den Sportlern (Handballer, etc...): Hat sich denn immer noch nicht rumgesprochen, dass die Muskulatur der Sportler nicht von der Ausübung des Sports kommt, sondern von dem Training dafür? Training mit Gewichten und hohen Lasten? Eisschnelläufer haben enorme Oberschenkel. Aber nicht primär vom Eisschnelllaufen, sondern vom dafür durchgezogenen Krafttraining...

Wie kannst du behaupten, dass meine erfahrung oder meine ratschläge wenig wert sind?
ich hab 3 jahre mit dieser wadenmaschine(n) trainiert und meine waden von 36 auf 42cm gebracht. Jetzt hab ich die wadenhebemaschine seit einen halben jahr nicht mehr benutzt und bin seit märz gelaufen (nicht freiwillig sondern als vorbereitung für einen 2000m lauf) und jetzt habe ich bessere waden als vorher.
also hätte ich mir das wadenheben auch sparen können und gleich laufen sollen.
das versucht ich damit zu sagen.
und ich bin mir bewußt, dass fußballspieler am beinbeuger trainieren um einseitigem training vorzubeugen, aber ich glaube nicht, dass einer von denen jemals wadenheben gemacht hat und ich glaube nicht, dass der handballverein ich meiner alten schule hightech wadentraining betrieben haben.
ich denke, die haben einfach nur handball gespielt.
du bist doch schon recht alt HeWe. und ich wette, du trainierst auch schon ne weihle und bist der festen überzeugung, dass muskeln nur mit schweren gewichten stimuliert werden können und das laufen *******e ist und die muskeln zusammen schrumpfen und man nach 10 minuten aussieht wie ein maratonläufer aus westindien. aber ich sage, wenn man vor jeder trainingseinheit 15 min auf dem laufband rum läuft und auf den fersen bleibt und dazu noch ein ziemlich hohes eigengewicht hat dann ist das das ideale wadentraining. die wadenmaschine bei McFit gehts bis 160 kilo + mein eigengewicht da sind wir bei 265 auf beiden waden -->132,5dinger pro wade. beim laufen lasstet mein körpergewicht auf einer wade also 105 kg. beim wadenheben hat man also nichtmal 30 kilo mehr arbeitsgewicht... oder mit wie viel kg trainierst du und wie dick sind deine waden?

das mit den Fersen laufen kapier ich voll nicht.

das ist doch voll schädlich für die Schienbeine (lt. meiner erfahrung)

So wie beim Sprinten mit dem "Vorfuß" laufen finde ich glaube ich viel brauchbarer zum Wadengrillen (so mache ich es meistens... ;) )

gruß
Krusch Lee

Ich warte.

Ansonsten rate ich jedem refkletierenden BB davon ab, auf den Fersen zu gehen. Es hat schon einen Grund warum der Mensch seinen Fuss nach vorne abrollen lässt.

bitte Prinzessin Qiongma,
im stehen gemacht, ohne pump...
der grund mit dem nach vorne abrollen könnte der aufrechte gang sein
und beim "gehen" praktiziere ich das auch.
aber jeder läufer wird dir sagen,
dass ferse-hacke gelenkschohnender ist.
okay ich koregier:
man läuft auf dem "vorfuß"
ach kommt schon, ihr wisst was ich meine :-)
das ding wo die zehn raus kommen.

Also, nach kurzer Bedenkzeit doch noch eine Antwort von mir:

Ja, jetzt wo Du es sagst, ich bin tatsächlich schon älter. Mit dem Training habe ich mit 12 Jahren angefangen, damals als funktionelles Krafttraining unterstützend für den eigentlichen Sport: Geräteturnen. Niveau damals: Bundeskader.

Seitdem Krafttraining / Bodybuilding in der einen oder anderen Gewichtung aber nie dogmatisch. Ich habe nie gesagt, dass nur schwere Gewichte Muskeln aufbauen. Ich habe auch nie gesagt, dass man nach dem Lauftraining aussieht wie ein Marathonläufer aus egalwoher. Nur so zur Richtigstellung. Und wo wir geade dabei sind: Joggen ist eine Erfindung der 60er?! Was wohl der Herr aus Marathon dazu gesagt hätte, nach dessen Leistung der gleichnamige Lauf benannt wurde...

Aber abseits aller Polemik und aller Übertreibungen und derer Richtigstellungen: Deine Theorie widerspricht schon so ziemlich allem, was man von unserem Sport weiß und das ist ohnehin schon wenig genug. Ich will Dir Deinen Erfolg doch nicht absprechen. Aber aus der Gleichzeitigkeit zweier Ereignisse auf deren Ursächlichkeit zu schließen ist fast immer ein Fehler. Will sagen: Vielleicht sind Deine Waden beim Laufen nur so schön gewachsen, weil sie endlich mal Zeit hatten, sich vom schweren Training zu erholen? Wie auch immer, diesen Erfolg als Rezept zu verkaufen ist einfach nicht richtig, weil es sowohl der Theorie als auch der großen Menge der praktischen Erfahrungen widerspricht. In dieser Kombi eine schlechte Voraussetzung.

Und 15 Minuten Laufen vor - VOR - dem Training? Naja, da spare ich mir jeden Kommentar. Achso, eins noch: Das Ding welches Du meinst heißt Ballen und nicht Hacke oder Ferse, so wird wenigstens ein bißchen ein Schuh daraus.

Nichts für ungut, aber wie Du selber gesagt hast: Ich bin schon zu lange dabei um so etwas unwidersprochen stehen zu lassen.

ok, jetzt die wirkliche wahrheit!

waden wachsen, wenn man fett/ übergewichtig ist!

mein bruder ist übergewichtig und hat heftige waden, zwar wenig defi, aber viel muckis drauf!

ich hatte bei 102kg KG gute, saftige waden, jetzt mit ca 93kg sind sie nur noch dünn und flach (zwar noch edit: laut messung von gestern 46er bei 1,69, aber dennoch, locker 1cm kleiner - keine abnahme von fett)

so, das war die wahrheit!

und aufgebaut habe ich meine recht guten waden in meiner jugend mit wadenheben im wh-bereich von 50-200 ohne gewichte am schrank...

daran könnte es liegen. ich bin fett und übergewichtig :-)
naja gut,
ich hab gesagt, was ich zusagen habe...
entschuldigt, dass ich nicht so eloquent bin und keinen plan von der anatomie des fußes habe...
ihr bleibt in euren schränken und wadenhebemaschinen und ich bounce mit meinem springseil oder auf dem laufband VOR dem training zur erwärmung. und die leute mit den dünnen waden können sich was aussuchen...

peace

Zitat:

---

Zitat von acbb

ok, jetzt die wirkliche wahrheit!

waden wachsen, wenn man fett/ übergewichtig ist!

mein bruder ist übergewichtig und hat heftige waden, zwar wenig defi, aber viel muckis drauf!

ich hatte bei 102kg KG gute, saftige waden, jetzt mit ca 93kg sind sie nur noch dünn und flach (zwar noch 44er bei 1,69, aber dennoch, locker 2cm kleiner - keine abnahme von fett)

so, das war die wahrheit!

und aufgebaut habe ich meine recht guten waden in meiner jugend mit wadenheben im wh-bereich von 50-200 ohne gewichte am schrank...

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deine waden dünn?? :shock: hahahahahah nene, das nicht.

hey, diese unzähligen reps ohne gewichte habe ich auch in meiner jugend gemacht. ohne erfolg versteht sich. die besten waden hatte ich, in der zeit, als ich zum zweimaligen training noch ewig seilgesprungen bin.

über die waden zu diskutieren ist eigentlich völlig sinnlos. manche wurden wohl mit 45er waden geboren, manche werden nie dicke waden bekommen. manche brauchen high reps, manche brauchen 4 wdh die woche und die dinger platzen. so ein bekannter von mir: 187cm groß, 48er arm, 110kg (ca 11%kf) damals!! brutaaaaaaaaaaal sah der damals aus. sau gute form und die übelsten beine mit noch übleren waden. hat einmal die woche 3 sätze zu je 6 wiederholungen gemacht. tja ....

Allerdings muß ich in einem zustimmen: stark übergewichtige Leute haben meist klasse Waden. Ich kenne auch ein paar eher schlanke mit exzellenten Waden, die sind aber selten.

Bei meinen eigenen (scheizz) Waden wirken hohe Gewichte besser als Dauerbelastung oder hohe WH Zahlen. Außerdem meine ich beobachtet zu haben, daß eine Ausnutzung der gesamten ROM mehr bringt als TW.

Zitat:

---

Zitat von toromor

Allerdings muß ich in einem zustimmen: stark übergewichtige Leute haben meist klasse Waden. Ich kenne auch ein paar eher schlanke mit exzellenten Waden, die sind aber selten.

Bei meinen eigenen (scheizz) Waden wirken hohe Gewichte besser als Dauerbelastung oder hohe WH Zahlen. Außerdem meine ich beobachtet zu haben, daß eine Ausnutzung der gesamten ROM mehr bringt als TW.

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*offtopic*
meinen Waden-Plan den ich dir geschrieben habe hast eh schon mal ausprobier oder?? :D :rock: :))

*offtopic ende*


gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von krusch lee

*offtopic*
meinen Waden-Plan den ich dir geschrieben habe hast eh schon mal ausprobier oder?? :D :rock: :))

*offtopic ende*


gruß
Krusch Lee

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Ich habe leider keine Möglichkeit, donkey zu machen.

Momentan sieht mein Plan so aus:
- aufrecht im Stehen, (beidseitig) - 2 S
- aufrecht im Stehen, (einseitig) - 2 S
- im Sitzen - 2 S

Zitat:

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Zitat von toromor

Ich habe leider keine Möglichkeit, donkey zu machen.

Momentan sieht mein Plan so aus:
- aufrecht im Stehen, (beidseitig) - 2 S
- aufrecht im Stehen, (einseitig) - 2 S
- im Sitzen - 2 S

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geht auch... ;)

Donkeys kann man doch überall machen, Dip-Gürtel + Gewicht vorbeugen FERTIG!

:ratlos:

gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von krusch lee

geht auch... ;)

Donkeys kann man doch überall machen, Dip-Gürtel + Gewicht vorbeugen FERTIG!

:ratlos:

gruß
Krusch Lee

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Mit Dip-Gürtel finde ich unpraktisch, hätte gern lieber 'n nettes Hühnchen auf'm Rücken :D
Im Ernst, ist bei uns im Studio ziemlich unpraktisch, da sehr eng. Vielleicht baue ich es aber doch mal ein.

</offtopic>