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Nach dem Training gibt es malto Ew glutamin und Argenin. ..

Ich würde es gern anders gestalten mit der Ernährung. ..habt es mir. Wenn ich in meinem Büro arbeiten kann esse ich Gemüse und Mandeln... zwischen durch... ansonsten sitze Ich momentan überwiegend im Kundenverkehr und da ist essen nicht möglich. .. trinken ... ja

wo ein Willi ist ist auch ein Weg....

Außerdem kommt man auch mit 3-4 Mahlzeiten hin wenn man das Richtige zur Richten Zeit Futtert

lies dir mal die IF Ernährung durch das ist noch krasser^^

Zitat:

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Zitat von wolfscut

Also hier mal ein aktueller Stand... optisch verliere ich noch an Fett... Gewicht... bleibt... bei 88-89 KG...

Ich habe den Fettanteil hochgesetzt.. leider schaffe ich es immer noch nicht auf die 2500 kcal... sondern dümple bei 1500 - 1800 kcal rum.. es geht nicht.. ich habe meinen Tag gecheckt und versucht zu optimieren... leider ergibt sich da nicht viel.. ich komme nicht zur Nahrungsaufname...
Habt ihr Ideen, was ich trinken könnte, um das aufzufangen... trinken ist realistisch... essen.. nicht.. auf Grund meiner Arbeit...

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Dann trainier mal ordentlich, kann doch nicht sein dass ein erwachsener Mann nicht mehr als 1500kcal essen kann?

Es geht gar nicht nach wollen. ..
Der Arbeitsalltag lässt es nicht anders zu... so kommt es das ich dann auch abends wenn ich mach hause komme 19 uhr... so richtig kohldampf habe. Da pass ich dann schon auf, was ich esse. Da könnte ich alles in mich rein stopfen.

Was spricht dagegen wenn du Kohldampf hast ausreichend zu essen ?

ich finde das du richtig gute erfolge hast dafür das du auf arbeit keine bewegung und scheinbar viel stress hast !!!
stress ist für mich ein figurkiller , weiter so !!!