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Poste dann auch mal aktuelle Bilder,
wie gesagt... Meine Haut im kompletten Bauch/Brust/Rücken- Bereich hat sehr gelitten... Doppelbizeps oder frontale Bilder schauen sowas von mies aus :(
Schätze mal um Muskeln zu sehen müssen schon so ca 15kg runter oder?
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LG Flo :)
Das ist doch eine gute Leistung...du hast ja mal 140?kg oder so gehabt :klatsch:
Mir sieht die vordere Schulter weiter fortgeschritten aus.
Kann am Trainingsplan liegen oder an der Ausführung von Brustübungen.
Ansonsten gute Leistung!
sieht doch ganz gut aus wenn man bedenkt das du glaub adipoes stufe 3 warst,innerhalb kurzer zeit kann man da eh noch nicht muskuloes aussehen.Zitat:
Zitat von Flo-SW
Hast aber jetzt ne gute Basis,Kraft scheinst du ja ordentlich zuhaben wenn du military p.schon mit 50kg machst.
weiß selber von einen meiner Freunde der weit ueber 100wiegt,stufe2 adiposatas,dass es nicht leicht ist ueberhaupt soviel abzuwerfen,und der isst noch nicht mal viel.
Danke euch!
Ja, hatte 140kg und diese leider zu schnell verloren... Mittlerweile lasse ich aber leider aufgrund fehlender Disziplin die Ernährung, obwohl ich weiß wie es geht, etwas schleifen..... Alkohol am Wochenende usw.
Aber was meint ihr, sollte dann schon diäten oder?
Weiß dass es jeder selbst entscheiden muss wann der richtige Zeitpunkt dazu ist, würde mich aber mal interessieren was IHR an meiner Stelle tun würdet ;)
Hatte vor übern Winter ne saubere, langsame Diät zu machen.... Will aber die 100kg Bankdrücken gern noch knacken, möglich in der Diät?
Danke und LG Flo.
Ich wog letztes Jahr 96kg im Mai (also eher Michelin wie Herkules). Habe dann auf 87kg abgenommen und dann (wie du jetzt) etwas schleifen lassen.
Dieses Jahr wog ich 92kg und habe bis Ende Juni nicht wirklich was gemacht, dann aber Entscheidung: wieder trainieren.
Heute wog 80,7kg und möchte dennoch etwas meinen KFA senken. Ich möchte nicht zwei Baustellen haben: KFA und Muskelaufbau.
KFA sollte ich demnächst in den Griff haben.
Ich würde an deiner Stelle logischerweise auch etwas KFA senken. Andere sagen vielleicht: erst mal "Masse" aufbauen.
Ich wuerde erstmal Ordentlich weiter Aufbauen,kleinen ueberschuss.
Finde nicht das du jetzt dolle speckig aussiehst wenn man bedenkt wieviel du abgenommen hast.
Wuerde erstmal nen weiteres Jahr trainieren u.dann mal kucken ob die Diät oder nicht.
Hmm KFA senken und danach Masse draufhauen ist in meinen Augen irgendwie wie ein Ölwechsel am Auto, bei dem am nächsten Tag ein neuer Motor eingebaut wird. Aber hierüber hat jeder so seine eigene Meinung.Zitat:
Zitat von HDMM
Und nochmals danke für die Antworten.
Von der Psyche her würd ich halt gern mal richtig dünn sein und kein Fett mehr am Bauch/Hüftbereich haben... N bisschen Fett würde mich dort absolut nicht stören, wenn doch nicht die blöde weiche Haut wäre.
Das wirkt dann halt sofort ganz anders wenn ich mich zb nach vorne lehne... Es hängt eben alles obwohl nicht viel dran is...
Vom Körper her tut mir der Aufbau jedoch echt gut nach der langen Diät.
Bin erst seit kurzer Zeit wieder auf normalem "Stoffwechselniveau" bzw auf normaler Kcal-Anzahl und fühle mich fit wie nie!
Mal sehen was die Motivation in den kommenden Monaten so sagt...
Wie heißt es so schön? Hauptsache man ist glücklich dabei!
Für mich ist Masse aufbauen ein Kalorienüberschuss von weniger als 50kcal pro Tag. Wobei das Wort Überschuss viele nicht verstehen.
DAS ist der wohl wichtigste Aspekt :daumen: dann kommt der Rest (fast) von ganz alleineZitat:
Zitat von Flo-SW