TheWhiteDove - Aufstieg eines Jungspunds

TE 21.07.15

Kreuzheben
5x65kg / 5x75kg / 7x85kg

Beinpresse
3x10 mit 30kg pro Seite - 10/10/10

Wadenheben Sitzend
2x25 mit 15kg - 25/25

Beinheben an Klimmzugstange
3x Max -7/7/6

Plank
1x 1 Min

Werde ab Heute wieder meinen Log führen.

Da ich bisher oft den TP gewechselt habe (in den bald 2 Jahren locker schon über 30x den Plan gewechselt), und von GK bis 4er wirlich alles dabei war, werde ich jetzt endlich mal was durchziehen, und euch an meinem Erfolg Teil haben lassen.

Alter -> 17 Jahre
Größe -> 185cm
Gewicht -> 76,5kg
Art des Trainings -> WKM Pitt Style

Ernährung Aktuell
3800kcal
57% KH - 542g
18% EW - 171g
25% F - 106g

TE1
Kniebeuge PITT 1x20
Bankdrücken LH 5x5
LH Rudern UG PITT 1x20

TE2
Kreuzheben PITT 1x20
Military Press PITT 1x20
Klimmzüge PITT 1x20

Habe seit Donnerstag schnupfen, und war deshalb auch nicht mehr im Gym, aber hoffe mal das ich morgen oder Freitag endlich mal wieder ins Training kann.

Was erhoffst du dir vom 5x5 beim Bankdrücken?

Zitat:

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Zitat von Drückezwerger

Was erhoffst du dir vom 5x5 beim Bankdrücken?

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Bankdrücken ist halt schwierig im Pitt System umzusetzen, außer mit Pitt Hardcore. Das würde dann so aussehen das man 8-10 Wdh ausführt und anschließend mit Einzel Wdh. die 20 voll macht. Habe nur 5x5 gewählt um mich endlich mal wieder steigern zu können. Pitt Hardcore, wäre aber auch eine Möglichkeit.

Aktuelle Bilder vom 15.09.15

http://fs1.directupload.net/images/1...p/hx92np5q.jpg

http://fs2.directupload.net/images/1...p/2onpvsg4.jpg

http://fs1.directupload.net/images/1...p/f8xg6ox6.jpg

http://fs1.directupload.net/images/1...p/pip7oet6.jpg

http://fs1.directupload.net/images/1...p/og2iebwi.jpg

http://fs1.directupload.net/images/1...p/u28xvvd6.jpg

http://fs1.directupload.net/images/1...p/3rj3bt3x.jpg

Hab 5x5 nie ausprobiert, aber die Erfahrenen hier sprechen sich ja eindeutig dagegen aus.
Ist dein Ziel Kraft oder Muskelmasse?

Zitat:

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Zitat von Drückezwerger

Hab 5x5 nie ausprobiert, aber die Erfahrenen hier sprechen sich ja eindeutig dagegen aus.
Ist dein Ziel Kraft oder Muskelmasse?

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Habe eig. soweit davon nur positives von Freunden die es machen, und von Youtubern gehört. Vorallem der Channel Smart Gainz favorisiert 5x5.

Mein Ziel ist sowohl Kraft als auch Masse. Ich möchte endlich mein BD zumindest auf mein Körpergewicht bringen, und Squats so auf 85kg. Kreuzheben wären 100-110 nice.

Bringt dir ja aber eher was, wenn du die Gewichtssteigerungen im Hypertrophie-Bereich erzielst. Such mal hier im Forum nach den Meinungen zu dem System bzw zu Wiederholungszahlen generell und halt dich da an User wie Kleberson, MuscleUniversity, PhillipAlex, Tim, Tiger, Studio_ch, etc. (Kein Anspruch auf Vollständigkeit ;-)).

Das wird dich hoffentlich auf den richtigen Weg bringen.

Zitat:

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Zitat von Drückezwerger

Bringt dir ja aber eher was, wenn du die Gewichtssteigerungen im Hypertrophie-Bereich erzielst. Such mal hier im Forum nach den Meinungen zu dem System bzw zu Wiederholungszahlen generell und halt dich da an User wie Kleberson, MuscleUniversity, PhillipAlex, Tim, Tiger, Studio_ch, etc. (Kein Anspruch auf Vollständigkeit ;-)).

Das wird dich hoffentlich auf den richtigen Weg bringen.

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Ja also wenn ich die Gewichtssteigerungen im Hypertrophieberreich erzielen soll, wäre Pitt Hardcore dafür ja super geeignet.

Ich nehme ein Gewicht was ich 10 mal schaffe, mache damit 10 durchgängige Wdh, und mache danach bis ich 20 Wdh. hab nur noch Einzelwdhs. :)