Ja bin 31 :oZitat:
Zitat von Orothred
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Ja bin 31 :oZitat:
Zitat von Orothred
Zur Motivation reicht ein Blick in den Spiegel
der rico ist 31 :))
dich kleinen fratz hätte ich eher auf max 20 geschätzt so dumm und naiv wie du dich hier gibst
na bei euch vielleicht ;)
da gibt es ja auch vermute ich mal , was zu motivieren .
Bei mir ja wenn dann im negativen sinne .(wenn du es nicht schon so rum meinst )
Ach weist du das mir das völlig egal ist was du denkst.;) Für mich bist du nur so ein dahergelaufener troll.:winke:Zitat:
Zitat von LiftBIG
alles ok? Wie alt bist du?Zitat:
Zitat von LiftBIG
Du musst einfach deinen Körper bestrafen und mit Gewichten geißeln, wenn du nicht mit dir zufrieden bist.Zitat:
Zitat von 4soli
Hab ich ja auch gemacht.
Nennt man auch moderne selbst Folterung :))Zitat:
Zitat von Tennismaster7
mein alter ist doch vollkommen uninteressant, bin doch eh nur ein troll :professor:
Ach so, na dann, ok.
das musste ich jetzt einfach mal hochladen :)
mein heutiges abendessen . Nen geiler Käsekuchen .
dazu noch 200 gr. light milchreis von müller (keine zeit zum selber machen)
100 gr. himbeeren
300 gr. quark
ne packung Dinkelwaffeln (100 gr.)
mein Lieblings Abendessen geworden .... (heute mal mit zusaätzlich Milchreis , zur feier des tages oder weshalb auch immer :D )
http://img5.fotos-hochladen.net/thum...knra_thumb.jpg
ich habe jetzt gerade trainiert
also heute 1 mal morgens weil es so passte gerade (vorher gegessen)
und es war ne katastrophe ...
ich hatte mich am montag ja auch schon nicht soo toll gefühlt , hatte aber noch fortschritte .
Heute waren es in jeder übung 2 wdh. pro satz weniger :/
Kh war noch viel schlimmer und habe ich dann auch abgebrochen wegen schlechter technik und schmerzen .
nun meine frage:
ich habe es ja öfter, dass ich schlechte Einheiten dabei habe , so schlecht noch nie aber schon schlechter .
Lag evtl. heute auch daran , dass ich nur 1 1/2 tage regenerieren konnte , aber heute abend wäre es wohl auch nicht vieell besser gewesen ...
ich möchte aber dennoch weiterhin 3 mal die Woche trainieren , aber macht es evtl. sinn es in dieser Form zu machen :
Montag : volle Intensität (Normaler Plan , Muskelversagen /eben bis ich nicht mehr kann )
Mittwoch : locker + weniger Gewicht , dafür 2 sätze Curls dazu und die mit vollem Einsatz , 1 satz bauch und waden fallen dafür weg
Samstag : volle Intensität (Normaler Plan , Muskelversagen /eben bis ich nicht mehr kann )
ich erhoffe mir dadurch einen besseren Kreislauf und das ich auch die intensiven Einheiten voll durchziehen kann .
wären denn 2 sehr intensive Einheiten zu wenig ? (schlechtes Gewissen , aber ich möchte voran kommen und es heißt ja manchmal mehr ist nicht mehr ... )
Mach lieber Montag, Donnerstag und Sonntag, wenn du bis zum Versagen trainierst :)Zitat:
Zitat von 4soli
Auf deinem stand sollte man sogar täglich trainieren können. Irgendwas läuft bei dir gewaltig schief
Ist glaub ich jedem klar, was hier schiefläuft, :DZitat:
Zitat von PhilippAlex
Und zwar? zehnzeichenZitat:
Zitat von Tennismaster7
Er isst wahrscheinlich immer noch zu wenig.Zitat:
Zitat von Orothred
Mach einfach Montag, Donnerstag, Sonntag, Mittwoch, Samstag, Dienstag usw.
der thread hier ist jetzt 6 wochen alt, am anfang wog er 54,5kg
was bringste jetzt auf die waage?
56,4 kg
beim arzt vor 1 woche .
sind aber immer schwankungen glaube ich drin .
ist ja auch klar (darminhalt u.s.w. ) , esse ja nicht jeden tag das selbe . Dafür koche und probiere ich zu gerne .
Aber das ist echt mist . Musste heute auch noch mit dem Rad zur schule (11 km) und meine Beine sind echt am ende , also die bringen auch einfach keine Leistung mehr . Auch wenn ich mal laufe , nach 15 minuten reagieren die garnicht mehr , das fühlt sich dann an als ob ich humpel ...
Naja gerade auch wieder nen kleinen fressflash gehabt , als ich mit dem Rad nach Hause kam und mal eben 1500 kcal. gefuttert . Aber ich komme damit langsam besser zu Recht .
Sage mir dann immer , die bist untergewichtig , du knnst nicht fett sein und das fett am Bauch wird sich schon später verteilen . Und der Wille ein gutes Training zu haben hilft mir dann auch ziemlich .
Naja heute werden es so 5700 kcal. sein (mache Mittwoch und Samstag ja high carb und das gibt mir dann für das nächste Training eig. immer ne Steigerung)
Ich fühle mich aber heufig einfach sehr platt im Alltag , was mich dann auch ziemlich nervt auch weil es im Training dann auch so ist und es dann auch keinen Spaß macht und absolut 0 Elan (körperlich) da ist .
Gewicht ist doch gut oder nicht ?
Ich weiß jetzt leider nicht wie schwer ich jetzt bin , weil seit 1 Woche habd ich wieder Schule .
Weiß nicht ob ich da mehr Enetgie gebrauche als wenn ich Ferien habe , weil ich sitze da ja nur und denke (aber das verbraucht ja nicht sooo viel mehr )
Also könnte es rein theoretisch auch daran liegen . Weil kaputt bin ich schon wenn ich dann um 15-16 Uhr nach Hause komme :/
wenn du die ganze zeit diese fressflashes hast und dir dann immer nur zucker******* reinhaust mit tonnen an carbs haut das deinen blutzucker natürlich voll in die höhe erstmal, sobald er dann absackt biste dann voll im *****.
deswegen gleichmäßig verteilt essen über den tag und diese riesen mengen an kurzkettigen carbs weglassen, außer nach dem training da gehts
Endlich sagts mal jemand, wurde Zeit T:Zitat:
Zitat von LiftBIG
Da habt ihr ja auch vollkommen recht . Ich beziehe mich ja auch nicht auf diese Tage , wobei es mir da eig , recht gut geht und ich die vermutlich extremen Schwankungen gar nicht so mitbekomme .
Ich mache es ja auch nicht jeden Tag so .
Die 3 letzten Male waren :
Montag / Samstag / Mittwoch (heute)
Ich habe das Gefühl das mir diese Tage schon etwas bringen , auch weil ich in den Zwischentagen dann gar nicht mehr so welche Riesen fressflash habe und ich immer besser ohne ungesundes auskomme .
ich komme gleichzeitig aber auch besser damit zu klar wenn ich dann eben doch mal 200-300 kalorien in ungesunder Form gegessen habe (und was auch wichtig ist , weil ich damit besser zu klar komme , stellt sich nicht so der Gedanke ein :
"Jetzt ist ja eh egal ,und ich ****** (ohne Genießen den Mist in mich hinein .
danach bin ich mehr als unglücklich "
Also ich habe das Gefühl , dass diese Tage nicht mich behindern ,
Gleichzeitig Freue ich mich sogar nach so einem Tag auf eine schöne Mischkost und ich merke jetzt schon , dass das Verlangen nach diesen Ladetagen kleiner wird (ja ich bin gerade satt und voll . Dann sagt sich das leicht , aber ich habe auch sonst das Gefühl ;) )
Warum machst du dir nicht endlich mal einen Ernährungsplan?
Wenn Du mit den Ladetagen und Fressflashs nicht klar kommst, könntest Du Low Carb oder Ultra low carb Aufbau probieren im Überschuss.
Dauert zwar erst einige Wochen zur Umstellung, aber Fressflashs gibt es da, solange Du die Carbs weglässt, nicht.
Muskeln kann man auch mit Fett und Protein sehr gut aufbauen, nach Allem, was ich recherchiert habe.
:rofl: :rofl:
Die gibt es auch nicht, wenn man seine Mahlzeiten mit gesunden sachen zubereitet und die Portionen in regelmäßigen abständen zu sich nimmt.
Fressflashs gibt es nur, wenn man zuwenig und sachen isst, die den Blutzucker nach oben jagen und schnell wieder fallen lassen.
Einem Untergewichtigen low carb empfehlen, ist nicht sehr sinnvollZitat:
Zitat von michael62
Stevey 2.0 :)Zitat:
Zitat von michael62
Zudem, no carbs no muscle. Da kannste recherchieren wie du willst..Zitat:
Zitat von michael62
Hab hier jetzt mal ein bischen gelesen und es ist eindeutig, dass 4soli ne massive Essstörung hat. Deswegen finde ich es für ihn kontraproduktiv, wenn er sich an BB Essgewohnheiten orientiert. Diese sind idR. immer damit verbunden mehr oder weniger massiv zuzunehmen oder abzunehmen. Auch wenn er hier gute Ratschläge über Ernährung bekommt, er ist seit Wochen nicht in der Lage diese umzusetzen und ich glaube das wird er auch nicht übers Inet hinbekommen.
Meiner Meinung nach braucht er erstmal ne Ernährungstherapie, wo er lernt nach Hungergefühl zu essen, bevor er eben dieses Gefühl "überlistet" oder bezwingt (zunehmen/abnehmen). Wenn das mal sitzt, dann kann er sich langsam an Masseaufbau rantrauen.
Finde Tims Ansage sehr gut. Würde mich aus oben genannten Grund freuen, wenns hier weiterhin nur ums Training geht.Zitat:
Zitat von Tim812
So ein Schwachsinn man :))Zitat:
Zitat von michael62
Er hat doch schon zugenommen.
Mach einfach weiter. Stell hier ruhig deine Trainingsfragen.
Achja und wenn du dich mit deinem Therapeut nicht verstehst, dann such dir einen Neuen :)
Du musst ihm 100% vertrauen können!
so
habe gerade wieder nen Training hinter mir
nachdem ich mich gestern gezwungen hatte absolut nichts zu tun und am mittwoch ordentlich gefuttert hatte und mein Training abgebrochen hatte habe ich nun zumindest in Kreuzheben sehr gute Fortschritte gemacht .
bin von 70 kg 16/15/12
auf 72,5 kg 18/16/12
habe da auch echt alles rein gehauen was ging .
Beim Lh-rudern waren dann auch noch steigerungen drin
Beim bankdrücken und Klimmis war dann wohl echt die power raus und es war keine Steigerung möglich , dennoch bin ich zufrieden mit dem Training und ich vermute , dass ich mich vielleicht auch erst bissl. von bankdrücken erholen sollte , damit dort auch die gewohnten Steigerungen wieder möglich sind (heute ging es nicht , darum . Und bei Kreuzheben hat die eig. 5 tägige Pause ja auch gut geholfen wie es aussieht :D )
ich habe auch noch 2 Bilder gemacht :
kann man da schon für 7 Wochen Training Fortschritte sehen ?
Also ist da ne Entwicklung zu sehen ?
http://img5.fotos-hochladen.net/uplo...2gie94vhbf.jpg
http://www.fotos-hochladen.net/uploa...e7fri6ju5q.jpg
zum vergleich vor 7 Wochen :
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...9&d=1438380230
Wie sieht dein TP aus?
Kreuzheben 1 aufwärmsatz +3 Sätze max.
Lh Rudern 3 Sätze max
In pausen waden 3 Sätze einbeinig
Kh-bankdrücken 3 Sätze max
In pausen 3 Sätze bauch
Klimmzüge 3 Sätze max
Bauch muss ich mir etwas effektiveres überlegen , dort sind die Steigerungen so gut wie gar nicht vorhanden , sollte aber nicht das Problem sein ...
Das dein tp nicht obtimal ist weist du ja...das beste währe du gehst ins Studio. Daas du auch deine Beine trainieren kannst.
Das ist alles?Zitat:
Zitat von 4soli
Das reicht nicht, um langfristig Erfolg zu haben
ja
das ist auch mein Ziel in ein Studio irgednwann zu gehen , allerdings ist das mit der schule ziiemlich beschheiden , da ich meist bis 4 uhr habe . Dann muss ich lernen und das nicht zu knapp in der Oberstufe.
und dann müsste ich noch knappe 80 min. für die wege zu einem guten Studio investieren ....
jetzt aber mal ehrlich sieht man Fortschritte ?
Ja oder Nein ?
weil ich denke das da schon ne eig. posit. veränderung ist .
(Ich bin jetzt auch 59 kg schwer heute morgen gewesen :D , habe gestern Abend zwar sehr viel gemüse gegessen aber dennoch ... )
Würde eben gerne wissen ob ihr meint ,ob das besser aussieht wegen den Masserefeed , denn dieser hielt mir zumindest von der kraft im kommenden training immer ...
Wenn ihr sagt , das das nicht besser aussieht lasse ich dies aber besser da das Gewicht ja schon gut hochgegangen ist seit den masserefeeds (aber eben auch die kraft ...)
Wenn du es jetzt nicht ins Studio schaffst, dann bis zur Rente nie mehr in deinem Leben