Anfänger braucht Rat

[4soli]

ich habe jetzt gerade trainiert
also heute 1 mal morgens weil es so passte gerade (vorher gegessen)
und es war ne katastrophe ...

ich hatte mich am montag ja auch schon nicht soo toll gefühlt , hatte aber noch fortschritte .
Heute waren es in jeder übung 2 wdh. pro satz weniger :/
Kh war noch viel schlimmer und habe ich dann auch abgebrochen wegen schlechter technik und schmerzen .


nun meine frage:
ich habe es ja öfter, dass ich schlechte Einheiten dabei habe , so schlecht noch nie aber schon schlechter .
Lag evtl. heute auch daran , dass ich nur 1 1/2 tage regenerieren konnte , aber heute abend wäre es wohl auch nicht vieell besser gewesen ...

ich möchte aber dennoch weiterhin 3 mal die Woche trainieren , aber macht es evtl. sinn es in dieser Form zu machen :

Montag : volle Intensität (Normaler Plan , Muskelversagen /eben bis ich nicht mehr kann )

Mittwoch : locker + weniger Gewicht , dafür 2 sätze Curls dazu und die mit vollem Einsatz , 1 satz bauch und waden fallen dafür weg

Samstag : volle Intensität (Normaler Plan , Muskelversagen /eben bis ich nicht mehr kann )


ich erhoffe mir dadurch einen besseren Kreislauf und das ich auch die intensiven Einheiten voll durchziehen kann .

wären denn 2 sehr intensive Einheiten zu wenig ? (schlechtes Gewissen , aber ich möchte voran kommen und es heißt ja manchmal mehr ist nicht mehr ... )

[Tennismaster7]

ich habe jetzt gerade trainiert
also heute 1 mal morgens weil es so passte gerade (vorher gegessen)
und es war ne katastrophe ...

ich hatte mich am montag ja auch schon nicht soo toll gefühlt , hatte aber noch fortschritte .
Heute waren es in jeder übung 2 wdh. pro satz weniger :/
Kh war noch viel schlimmer und habe ich dann auch abgebrochen wegen schlechter technik und schmerzen .


nun meine frage:
ich habe es ja öfter, dass ich schlechte Einheiten dabei habe , so schlecht noch nie aber schon schlechter .
Lag evtl. heute auch daran , dass ich nur 1 1/2 tage regenerieren konnte , aber heute abend wäre es wohl auch nicht vieell besser gewesen ...

ich möchte aber dennoch weiterhin 3 mal die Woche trainieren , aber macht es evtl. sinn es in dieser Form zu machen :

Montag : volle Intensität (Normaler Plan , Muskelversagen /eben bis ich nicht mehr kann )

Mittwoch : locker + weniger Gewicht , dafür 2 sätze Curls dazu und die mit vollem Einsatz , 1 satz bauch und waden fallen dafür weg

Samstag : volle Intensität (Normaler Plan , Muskelversagen /eben bis ich nicht mehr kann )


ich erhoffe mir dadurch einen besseren Kreislauf und das ich auch die intensiven Einheiten voll durchziehen kann .

wären denn 2 sehr intensive Einheiten zu wenig ? (schlechtes Gewissen , aber ich möchte voran kommen und es heißt ja manchmal mehr ist nicht mehr ... )

Mach lieber Montag, Donnerstag und Sonntag, wenn du bis zum Versagen trainierst