Ok.
was haltet ihr den vom dem plan.
was kann ich da weglassen um effizienter zu trainieren?
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Ok.
was haltet ihr den vom dem plan.
was kann ich da weglassen um effizienter zu trainieren?
Der Plan ist eine Katastrophe. Außerdem fehlen die Wh und Satzzahlen.
Mach WKM. Das ist ein Sport und wie in jeder Sportart muss man halt erstmal die Übungen erlernen.
Ein Turner wirbelt auch nicht gleich am ersten Tag mit Schraube und Salto durch die Luft.
ja ich weis , aber mir fällt das KH schwer und mit meiner vorschädigung ist das nix...anstatt immer zu sagen macht nix üben bringt mir auch nicht , es kommt keiner mit einer alternative
Übung macht den Meister.
Es ist noch kein solcher vom Himmel gefallen und völlig normal, dass man die Bewegungsabläufe erst erlernen muss.
leute ich danke euch ja für die hilfe, aber gibt es denn keine alternative dazu???
Was hast du für eine Vorschädigung? Oder liegt es einfach daran dass deine Muskulatur extemst verkürzt ist?Zitat:
Zitat von joschy84
Es gibt keine Alternative für Kreuzheben.Zitat:
Zitat von joschy84
leichter bandscheibenvorfall
Na wenn es nichts weiter ist, ich hatte schon mehrere heftige Bandscheibenvorfälle und kann inzwischen wieder ordentlich Heben. Arbeite an deiner Beweglichkeit, Stichwort Dehnen, und dann kriegst du das auch hinZitat:
Zitat von joschy84
ja aber nochmal ...ich kann es momentan nicht und frage daher nach einer alternativ...was bringt es denn immer darauf zumzureiten mach das lerne das , wenn es momentan noch net geht