Hier kommt: a96s-Log

Heutige Nährwerte mal als Beispiel (mit FDDB):
- 2735kcal
- 173,9g Eiweiß
- 320,4g Kohlenhydrate
- 87g Fett

Heute war ein Tag, der essenstechnisch nicht grade in der Norm lag.
Ich wollts nur mal schreiben, passt das so ungefähr?

für nen Trainingstag sicher ok, für nen freien Tag mMn etwas viele Carbs.
Aber das könnte man so auch mit Fischstäbchen und Cola schaffen, wenn du verstehst was ich meine.
Entscheidend sind auch die Nahrungsmittel.
Ob die Gesamtkalorienzahl passt musst du selbst wissen

Zitat:

---

Zitat von a96s

Training vom 19/12/12

So Zähne. Heute war mein normaler Trainingspartner krank und ich habe mich von einem Kumpel ueberreden lassen mit im in den AC Weinheim zu gehen.
Erstmal so viel: Schon beim Aufwärmen zu den Kniebeugen wäre ich fast geflohen.
Aber los gehts.

Kniebeugen

1*20*50kg

--> Das war der Punkt an dem ich von einem alten, fetten Mann angelabert wurde, dass ich es falsch mache. Dass man nämlich nicht tiefer als parallel gehen sollte, dass sei schlecht für die Knie. Ich habe mal weitergemacht ohne Kommentar.

1*12*100kg

--> Er kam mit einem Trainer angetanzt.

1*8*110kg

--> Der Trainer schaut wortlos zu. Nickt. Nickt den Mann an und geht wieder. Im selben Moment war eine Ader an meiner Stirn kurz vorm platzen. Und nicht nur wegen den Kniebeugen.

2*8*110kg
1*13*90kg

Klimmzüge

1*20*neutral
2*8*20kg
1*8*15kg

Wadenheben sitzend
3*25*40kg

Bankdrücken
1*15*50kg
3*9*75kg
1*11*50kg

Musste mit dem Gewicht runter, nachdem ich 2 mal BD ausgelassen habe, aufgrund von Schmerzen in ddr rechten Schulter. Die sibd uebrigens weg.

KH Rudern
2*15*27,5kg

Das wars. Heute waren es eigentlich zu viele Übungen, aber ich wollte das Studio testen und da ich am Sonntag nicht trainieren konnte, war ich voller Power. War ein klasse Training.

Fazit: Ich melde mich im AC an.
1. Fuer Notfaelle
2. In meinem Raum ist es Arschkalt. Temperatur wie außen
3. Gute Ausstattung.
4. Günstig.

Hauts nei
2 Days left

---

Am 19. war ich auch...

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Am 19. war ich auch...

---

Du wurdest sicher übersehen, als du kleines Kerlchen an der Adduktions/Abduktionsmaschine schwere 3kg bewegt hast ;)

Das befürchte ich auch

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Das befürchte ich auch

---

Wenn du bei 5kg angekommen bist, darfst anfangen zu brüllen (vorher is lächerlich). Dann wirst du bestimmt wahrgenommen :professor:

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Am 19. war ich auch...

---

Ich hab ja kein Plan wie du aussiehst :))

Der User PhilippAlex sollte mal Bilder in Grundposen machen damit wir das bewerten können. :professor:

Zitat:

---

Zitat von NOISECONTROLLERS

Der User PhilippAlex sollte mal Bilder in Grundposen machen damit wir das bewerten können.

---

Warum sollte er? :ratlos:

Zitat:

---

Zitat von simme

für nen Trainingstag sicher ok, für nen freien Tag mMn etwas viele Carbs.
Aber das könnte man so auch mit Fischstäbchen und Cola schaffen, wenn du verstehst was ich meine.
Entscheidend sind auch die Nahrungsmittel.
Ob die Gesamtkalorienzahl passt musst du selbst wissen

---

Ja, an freien Tagen esse ich weniger.
Bei den Lebensmitteln vermeide ich Fertiggerichte, was jedoch nicht immer geht.
Gestern gabs zb viel Putenbrust, Vollkornbrot, Haferflocken und Bananen.
Es ist nur manchmal schwierig, schließlich kaufe ich nicht ein. Meine Eltern kaufen ein, ist ja normal mit 16.