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training heute:
heben vom bock (kniehöhe) mit gürtel:
10x190
10x230
10x250
beim letzten satz leider total die hand eingerissen (hornhaut)... und schon war der spass vorbei...
latziehen am kabelturm
3x10
danach bank (technik)
6x10 50 kg
bisschen cardio
gruss,
bipolar
training gestern
speed box squats mit metal powerhose
4x2x155kg
1x2x185kg
1x2x205kg
normale beuge
1x225
beinpresse
6x5wh
bauch
3x10wh
fazit: ging ganz gut. hab am wochenende ein paar powerhosen von ortwin mitbekommen und hab gestern mal ne alte metal-denim powerhose probiert. war wirklich ein gutes gefühl - auch wenn ich jetzt ausseh, wie wenn ich gefoltert worden wäre.
konnte aber nicht so richtig aufs gewicht gehen, da ich nicht mehr in meinen stand komme wenn ich rausgehen muss, zumindest nicht mit +200kg. kann zwar breit stehen, aber nicht so breit wie ich möchte.
aber ansonsten wars ganz ok
lg
hara
hallo !
training gestern : bank mit gummibändern (zug ca 20 kg oben)
20, 60, 100
140 x 5
150 x 5
160 x 5
bank schräg :
100 x 8
130 x 5
130 x 5
6 sätze trizeps am kabelzug, versch. griffe
na da lässt einer krachen! die 5er mit gummi sind echt stark! und bringen eine wahnsinns basis (aus meiner erfahrung)...
gruss,
bipolar
heute explosiv training...
banckdrücken mit gummis
70 3
110 3
130 3
150 3
160 3x 3
mit shirt ( sehr großes )
200 3
220 3
220 4
bankdrücken enger griff beine auf der bank
10cm board
150 5
160 5
170 5
140 2x 12
dauer 45 min.
puls 148
was mir auffällt ist, dass mir die bizepsansätze im training schmerzen, als hätte ich bizeps trainiert... wer hat einen gedanken dazu???
grüße alexander
Hallo,
Training heute.
Wollte ja eigentlich leicht machen, aber dann hab ich mich so gut gefühlt beim Aufwärmen....
Bank RAW
160kg 6,6,6,5
Bank Speed mit Stop
115kg 6x3
45 s Pause zwischen den Sätzen
Enges Bankdrücken mit Board 5cm
125 x 8
130 x 6
135 x 6
130 x 6
zwischen den Händen ca. 20cm also sehr eng
Trizeps am Seil
13,11,10
KH-Trizepsdrücken im Liegen 2 x 27,5kg
3 x 10
Bizeps
Scottcurl am Seil 10,10,9,9,
KH-Curl im Stehen 2 x 25kg 10,8,8,7
Bissel Bauch und Wade, das wars
Grüße powerlifter
@ Alexander
Vielleicht eine Endzündung die " wandert" hab ich auch mal gehabt, ging von der Brust in Richtung Schulter und dann zum Bizeps.
Oder vielleicht eines Dysbalance durch dein vieles Trizepstraining, was ich mir aber bei deinem Bizeps nicht richtig vorstellen kann.
Schon mal Voltaren Resinat mit 140mg Wirkstoff probiert, oder einen Prednisolon-Stoß, Predni. musst du aber bei Kontrollen anzeigen, wegen der Kortikoide.
ich kann nur sagen wie es bei mir meistens ist: probleme im unterarm bzw. ellbogen strahlen bei mir in den bizeps aus... es gab zeiten, da konnte ich eine woche nach schweren kniebeugen nicht bankdrücken, da ich mir die nerven zu sehr beleidigt hatte...
gruss,
bipolar
Hm nach schweren Beugen habe ich auch schonmal an den nächsten tagen ein "zwicken" im Bizeps :/ Nichts schlimmes aber fühlt sich nicht normal an.Zitat:
Zitat von bipolar
ja, kommt wirklich oft vor. leider hilft nicht wirklich viel dagegen. viel dehnen, sehr viel. ab und zu wenns ganz heftig is ein entzündungshemmendes medi.
geht mir auch so
lg
hara
io. und danke!
alexander