WKM-(Einsteiger)-Plan

Zitat:

---

Zitat von special_art

Noch eine weitere frage habe ich.

wieviel gewichte bräuchte ich ca. mit reserven als anfänger um diese 6 übungen zu machen ?

habe hier 28 kg gewichte aber das ist zu wenig das weiss ich.

ich weiss das ist wohl bei jedem individuell.. ich wollte nur nen groben überblick haben. ich denke mal für kniebeugen braucht man das meiste an gewichten.


bin 26 jahre alt, 1,88 groß, 83 Kg, statur : schlank - normal



bitte um hilfe

---

82,5 kg :professor:

waaaaaaaat... :shock: :))


übertreib mal nicht.. ich schaffe doch bestimmt nichtmal 40 kg bankdrücken xD

jetzt im ernst ?

wie kommst du auf 82,5 kg ?

war sicher ein scherz.

rechne aber damit das du im kreuzheben nach 2-3 monaten in richtung der 100kg kommst und NICHTS ist nerviger als wenn du zu wenig gewicht zum trainieren hast.

besonders wenn du im netz bestellst rate ich dazu lieber ein paar kilo mehr zu kaufen da man sonst beim nachbestellen wieder die portokosten hat und die sind bei gewichten nicht gerade billig.

unter 100kg(mit stange) verfügbarem gewicht würde ich jedenfalls mitm kreuzheben garnicht erst starten. die hast du schneller als du nachbestellen kannst :-)

also doch soviel.. dann direkt insgesammt 100 kilo klarmachen ? oO

Zitat:

---

Zitat von special_art

Tag 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung

ich würde annehmen das man diese 6 übungen an einem Tag macht.. dann nen Tag pause und dann nächsten Tag wieder diese 6 übungen.. und das ganze dann 3-4 mal die woche ?

---

Eine interessante Fragestellung...

Was steht denn dazu in dem Sticky - den Du doch bestimmt vollständig gelesen hast ?!


Gruß

WKM

Zitat:

---

Zitat von Jin Rho

Reicht es auch aus den Plan nur 2 mal die Woche zu machen?

---

Wieder eine recht interessante Frag...

Was steht denn dazu in dem Sticky?


Ich selber habe recht lange Zeit alle 3 Tage damit trainiert.


Gruß

WKM

Zitat:

---

Zitat von special_art

wieviel gewichte bräuchte ich ca. mit reserven als anfänger um diese 6 übungen zu machen ?

---

Eine völlig falsche Frage - Völlig falscher Ansatz.

Wichtig ist, dass Du nur so viel Gewicht verwendest, wie Du technisch sauber trainieren kannst.


Gruß

WKM

ich trainier auch nur alle 3 tage und es geht gerade deshalb bei mir Kraftmäßig richtig bergauf bei den Übungen. Mache mir teilweise selber angst, wenn ich die frotschritte sehe. Lieg aber wohl noch am anfängerbonus #popcorn

Zitat:

---

Zitat von wkm

Eine interessante Fragestellung...

Was steht denn dazu in dem Sticky - den Du doch bestimmt vollständig gelesen hast ?!


Gruß

WKM

---

klar hab ich den "sticky" vollständig gelesen und ich sage Dir ganz einfach das hier soviele meinungen und ansichten sind die alles sehr verwirrend machen.. was denkst Du warum die anfänger immer unsicherer werden ?