Man sollte vielleicht mal ergänzend erwähnen (vielleicht wurde das hier schon abgehandelt) das ein GK Plan weniger Pump verursacht als ISOs - was sicherlich viele Anfänger die schon mal Isolationsübungen an Geräten gemacht haben verwundert.
Zudem ist es gerade beim WKM anfänglich so (bei untrainierten Personen, also auch denen die vorher nur Teile des Körpers isoliert trainiert haben) das bestimmte Muskeln (z.B. Bizeps) noch nicht stark ausgelastet werden wenn diese überproportional kräfig sind verglichen mit den Muskeln die noch schwach sind (weil sie sonst beim Training nicht/oder noch gar nicht nennenswert beansprucht wurden) da dann die Gesamtgewichte bei Übungen wie Kniebeugen/Kreuzheben und Vorgebeugtem LH Rudern noch recht niedrig sind.
Das ist sicherlich eines der Probleme warum viele Anfänger dann meinen sie müssen noch etwas in den Plan einfügen damit sie sich ausgepowert genug fühlen.
