Sehr hohe Verletzungsgefahr durch unnatürliche Bewegung
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Sehr hohe Verletzungsgefahr durch unnatürliche Bewegung
:))Zitat:
Zitat von UltimateGainer
Es könnte so einfach sein (ist es aber nicht) (c) Fanta 4
Schön wärs wenns so einfach wär, aber es soll Menschen geben (wie mich z.B.) die stellenweise an manchen Tag fast 2000kcal mehr brauchen als an anderen.
Woher kommts?
An manchen Tagen kein Sport an anderen: Schwerer körperliche Arbeit (Ferienjob)+ mim Rad zur Arbeit+ mim Rad zum Training+ Training.
Da kommen schon mal ganz schnell 1500+ kcal zusammen.
Dann hast du doch auch automatisch mehr Hunger, oder?Zitat:
Zitat von Multisportler
Hab mal ne Frage, macht hier jemand einen GK und alterniert die WH Zahlen?
Innereinheitlich ist es ja schwer bis garnicht machbar, ich z.B. mache 4 Grundübungen,
da jetzt jeweils 3 Sätze mit 2-5, 12 und 25+ WHs zu machen ist schwierig.
Die Überlegung wäre also z.B. bei Dips
1x 2-6 WH
3x 12 WH
1x25+ WH
zu machen, wären dann 5 Sätze, aber das ginge ja noch.
Oder jede Einheit zu variieren ala
TE1 2-6WH
TE2 12 WH
TE3 25+
Hat da jemand Erfahrungen, bzw. wie setzt ihr es um?
woher hast du die wdh-zahlen bzw was erwartest du dir davon?
Die Wh Zahlen sind ja eigentlich so die klassischen Bereiche Kraft, Hypertrophie und Kraftausdauer.
Im Prinzip erwarte ich mir eine vollständigere Entwicklung aller Bereiche, die die Masse eines Muskels ausmachen und strebe eine
Periodiesierung ala Hatfield auf einen GK Plan mit Sumokreuzheben, Vorgebeugtem Rudern, Dips und MP stehend 3x Woche angewand an.
die bereiche würde ich jetzt etwas anders ansetzen (das hängt aber auch davon ab, wie jeder eine dynamische wdh absolviert), aber das sei mal dahin gestellt.
25+ fällt aber deffinitiv aus dem rahmen.
vllt magst du dich mal hier einlesen/orientieren: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=150728
hier kommt ein system zum einsatz, das dir bekannt sein wird.