Übungsausführungen der User

Zitat:

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Zitat von xRambo

Heyho, ich wollte mal fragen bezüglich meiner Ausführung beim Kreuzheben, was ich falsch mache/besser machen kann, da ich etwas Schmerzen im unteren habe und mir nicht zu helfen weiß.

Vielen Dank schonmal!

http://workupload.com/file/5QRcQLs

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Lade es bei YouTube hoch kann man sich nicht ankucken.

Du bist leider viel zu rund, dir fehlt Spannung im Rücken. Ich an deiner Stelle würde mit dem Hintern außerdem etwas höher starten.

Zitat:

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Zitat von xRambo

Heyho, ich wollte mal fragen bezüglich meiner Ausführung beim Kreuzheben, was ich falsch mache/besser machen kann, da ich etwas Schmerzen im unteren habe und mir nicht zu helfen weiß.

Vielen Dank schonmal!

http://workupload.com/file/5QRcQLs

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Da fehlt jegliche Spannung, du hebst das Gewicht halt einfach irgendwie hoch. Arbeite da dringend dran, das ist auf Dauer nicht gesund...

Wie hoch sollte die Hantel beim kreuzheben am Anfang ca liegen? Ich hab gerade zum Ende hin auch eine kleine Rundung im unteren Rücken. Jetzt könnt ich mir vorstellen das ich zu tief gehe vielleicht :ratlos: Rico hat da ja auch etwas untergelegt damit sie höher liegt....

Zitat:

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Zitat von Jhonny4242

Wie hoch sollte die Hantel beim kreuzheben am Anfang ca liegen? Ich hab gerade zum Ende hin auch eine kleine Rundung im unteren Rücken. Jetzt könnt ich mir vorstellen das ich zu tief gehe vielleicht :ratlos: Rico hat da ja auch etwas untergelegt damit sie höher liegt....

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21 cm, das ist auch die Standardhöhe, wenn du "genormte" Scheiben nimmst

Zitat:

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Zitat von RicoW

Heut war wieder rücken und habe heute mal 2sätze gefilmt den das letzte mal wurde ja gesagt das ich etwas einrunde.

Im 1 Satz sieht es gut aus auch im 2 wars noch ok...im 3 satz sehe ich selber das ich wieder etwas einrunde...was meint ihr sollte ich machen... den wollte eigentlich demnächst steigern auf 135kg...soll ich erstmal bei dem gewicht bleiben und mehr wdh machen was meint ihr.

1Satz https://youtu.be/46skhfjRK94

3Satz https://youtu.be/W7v_ZeuqZjM

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Jemand ne meinung dazu wie ich verfahren sollte?

Zitat:

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Zitat von Jhonny4242

Wie hoch sollte die Hantel beim kreuzheben am Anfang ca liegen? Ich hab gerade zum Ende hin auch eine kleine Rundung im unteren Rücken. Jetzt könnt ich mir vorstellen das ich zu tief gehe vielleicht :ratlos: Rico hat da ja auch etwas untergelegt damit sie höher liegt....

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Zitat:

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Zitat von Orothred

21 cm, das ist auch die Standardhöhe, wenn du "genormte" Scheiben nimmst

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Ums ganz genaubzu machen stangenmitte 22,5cm hab bei mir fallschutzmatten drunter gelegt.

die 22,5 sind mwn wettkampfhöhe, errechnet durch die genehmigte maxgröße der scheiben. das heißt also nicht zwangsläufig, dass es "deine" höhe sein muss, wenn du keinen wettkampf betreibst. (die 21 dürften durch den durchmesser der stange entstehen)

die relation zum körperbau des sportlers sollte hier, in dem speziellen fall, beachtung finden, auch wenn der tiefere sinn des lifts natürlich vom tiefst möglichen punkt ausgeht.hier würde ich mich dann von oben nach unten vorarbeiten.

also erst die haltung, spannung aus einer komfortableren position verbessern und dann die "startposition".

Zitat:

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Zitat von knight

die 22,5 sind mwn wettkampfhöhe, errechnet durch die genehmigte maxgröße der scheiben. das heißt also nicht zwangsläufig, dass es "deine" höhe sein muss, wenn du keinen wettkampf betreibst. (die 21 dürften durch den durchmesser der stange entstehen)

die relation zum körperbau des sportlers sollte hier, in dem speziellen fall, beachtung finden, auch wenn der tiefere sinn des lifts natürlich vom tiefst möglichen punkt ausgeht.hier würde ich mich dann von oben nach unten vorarbeiten.

also erst die haltung, spannung aus einer komfortableren position verbessern und dann die "startposition".

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Da hast es jetzt aber ganz genau genommen. :D

tschuldige. ich war schon als kind *******. :)