Anhang 39602
:D:D:winke:
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Anhang 39602
:D:D:winke:
Danke dir :-)Zitat:
Zitat von RicoW
alles gute, noch bin ich pünktlich:bierle:
Von mir auch ;)
Und lese nun mit :)
Auch euch beiden vielen Dank :-)
Die nachfolgenden Trainingseinheiten verzögern sich um eine Erkältung....
Oh so ne ***** bist ja grade erst wieder gekommen oder... und nu wieder krank. zum :kotzen:
Gute Besserung. :winke:
War nicht anders zu erwarten nach einer Woche in Besprechungszimmern mit lauter schniefenden Nasen :DZitat:
Zitat von RicoW
So, morgen gehts dann wieder ran, Rücken.....dann ein Monat trainieren, und dann gehts schon wieder ne Woche nach Litauen, wie ich grad erfahren hab. Und ich dacht für dieses Jahr hät ichs mit Dienstreisen :D
Trainingslog vom Dienstag, den 01.11.2016
Kreuzheben:
40kg x 10
60kg x 10
70kg x 5
100kg x 12 (-10kg)
100kg x 12 (-10kg)
100kg x 12 (-10kg)
100kg x 12 (-10kg)
100kg x 12 (-10kg)
Klimmzüge PITT UG:
20x in 2:59
T-Bar-Rudern:
50kg x 10 (-12,5kg)
50kg x 10 (-12,5kg)
50kg x 10 (-12,5kg)
KH-Rudern:
25kg x 15 (-8kg)
25kg x 15 (-8kg)
25kg x 15 (-8kg)
Wadenheben stehend:
80kg x 15
80kg x 15
80kg x 15
Fazit: Erste leichte Einheit nach der Pause, war ok