So ich auch mal, der Eifler legt los

Training von Heute Push 2:

Dips: 3x10 +10 kg
1x8+10 kg
danach ohne große Pause 4 Gironda Dips+1 normaler ohne Gewicht.

-> Wieder Gewicht gesteigert, sehr guten Pump in Brust und Trizeps gehabt :rock:

KB: 1x3 110 kg
1x3 112,5 kg
1x4 115
1x12+5+3 mit Stop in der Tiefsten Poition 90 kg

-> Geil!

French Press: 1x 12 37,5 kg
1x8 40 kg
1x6 42,5 kg
1x16+2+2 32,5 kg

-> Ich konnte auch hier das Gewicht steigern :) . Ich hatte heute auch ein sehr gutes Muskelgefühl, hat mir gefallen.



Sehr gutes Training Heute.

Top Training :daumen:

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Top Training :daumen:

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Vielen Dank! :)

Training von Heute Pull 2:

Lh-Rudern: 3x12 80 kg
ohne Pause 1x10 70 kg

-> Hat mir gut gefallen, ich denke ich werde beim nächsten mal versuchen zu steigern.

Klimmzüge: 50 gesamtwiederholungen 10x5

-> Ich glaube, es geht so langsam wirklich mal etwas aufwärts bei den Klimmzügen :)

Seitheben, sitzend: 1x15 10 kg
1x12 10 kg

-> War auch gut.

Hammercurls zum Durchpumpen

Shruggs: 2x12 75 kg
1x15 75 kg

-> Konnte mich steigern :)

Deadhangs +10 kg bis ich von der Stange gefallen bin. Den Deadhang immer mit einem Klimmzug begonnen.



War ein gutes Training Heute! :)

Training von Heute Push 1:

BD 2x10 85 kg
1x9+3 85kg
1x3+1+1 92,5 kg
1x14 70 kg

-> Konnte mich wieder steigern, hab allerdings die geplanten 3x10 nicht geschafft.

FKB: 2x12 75 kg
1x11 75 kg

-> War gut heute, beim nächsten mal wird gesteigert.

Military Press: 3x5 57,5 kg
1x3 57,5 kg
1x4+1 mit Schwung 57,5 kg

-> Die gingen Heute auch gut! :rock:


War ein gutes Training! :)

Training von Heute Pull 1:

KH: 1x3 125 kg
1x3135 kg
1x2+1+1 145 kg
1x12+3 100 kg

-> War gut :) .

Kh-Ruder, (diesmal auf der Bank): Pro Arm 2x15 32,5 kg
Im letzten Satz mit ein bischen Schwung nochmal alles rausgeholt, pro Arm 1x17 32,5 kg

-> Waren auf der Bank deutlich angenehmer, ich hatte nicht mehr diese Verdrehung im Unteren Rücken und habe den Lat besser gespürt :) .

Lh-Curls: 1x12 30 kg
1x8+2 mit Schwung 35 kg
1x6+2 mit Schwung 37,5 kg
1x 25 20 kg

-> Auch gut.


Lief gut Heute.

Hier noch ein Schnapper von nach dem Training, mit Pump, unangespannt, Trainingszeit jetzt knappe 11 Monate Gewicht etwas über 83 kg auf 1,73 m:

Anhang 16707

Du hast ein Brett vorm Kopf :D (auf dem Foto)... sieht gut aus für 11 Monate Training, da gibt es nix zu Meckern :daumen:

Zitat:

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Zitat von BADMartin

Du hast ein Brett vorm Kopf :D (auf dem Foto)... sieht gut aus für 11 Monate Training, da gibt es nix zu Meckern :daumen:

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Haha :D , stimmt, fällt mir erst jetzt auf. Danke fürs Lob :daumen:

Übrigens bin ich ab morgen eine Woche rauchfrei ;)

Zitat:

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Zitat von Andy.

Übrigens bin ich ab morgen eine Woche rauchfrei ;)

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:daumen:

Nach einigem hin und her bei mir auch wieder 10 Tage am Stück. Diesmal wirds was. ;-)

Training von Heute Push 2:

Dips: 4x12 +10 kg
1x4 Gironda +10 kg

-> Konnte mich in den Wh steigern.

KB: 1x2 117,5 kg
1x2 120 kg
1x2 122,5 kg -> Eine dritte Wh versucht, langsam runter gegangen, abgeschmiert.

-> Ok

French Press: 1x14 37,5 kg
1x9 40 kg
1x6 42,5 kg


War ok heute.

Zitat:

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Zitat von Andy.

Haha :D , stimmt, fällt mir erst jetzt auf. Danke fürs Lob :daumen:

Übrigens bin ich ab morgen eine Woche rauchfrei ;)

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Zitat:

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Zitat von *Schneewittchen*

:daumen:

Nach einigem hin und her bei mir auch wieder 10 Tage am Stück. Diesmal wirds was. ;-)

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Da drücke ich euch beiden die Daumen, ohne Rauch macht das Training (und nicht nur das) plötzlich richtige Sätze nach vorne